1.准妈妈的变化 此时，准妈妈的子宫已经膨胀到垒球那么大了，照照镜子，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒，称为蒙氏结节，这些结节内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。此外，准妈妈皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，不过在分娩后会恢复正常的。初次怀孕的女性现在还看不出腹部的变化。这个阶段准妈妈的情绪不稳定，因为妊娠后生理的变化太大，周围人对自己的关心、猜测等行为会对孕妇心理造成压力，这时有一个平稳安乐的情绪尤为重要。情绪对胎儿的影响已经在前几周里谈到，母亲和胎儿之间可以通过血液中的化学成分沟通信息，中医学有“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏奇，即致子疾”的理论；现代医学研究也认为准妈妈的情绪直接影响内分泌的变化，情绪不安时，体内肾上腺髓质激素的分泌量会增多，通过血液会影响胎儿的正常发育。因此要保持愉快的心情，让腹中的胎儿快乐成长。
2.胎儿的成长 到本周末，已经度过了最危险的流产期，宝宝已经相当安全了。胎儿从头部到臀部长31～42毫米，重约5克，从形状和大小来说，都像个扁豆夹。脑发育非常迅速，头与身体相比，仍然明显过大；眼睛和鼻子清晰可见；20个微小的牙蕾正在牙龈中形成；手腕和脚踝已经形成，能分辨出手指和脚趾；大部分关节也形成了；生殖器官已经开始形成，但仍不能分辨出性别；神经系统也开始有反应了；肾脏迁移到了上腹部；同时心脏也发育完全。
3.注意事项 注意筛查胎儿是否畸形或有无遗传病。
4.饮食原则 本周孕妇应注意在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右。同时，加强钙和维生素D的补充。
每天钙的补充量应在800～1000毫克。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
5.食谱
（1）什锦水果浇汁饭
做法：将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加入清水、白糖，烧开后用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即可。
功效：含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和多种矿物质，能满足胚胎生长对各种营养素的需求。
（2）丝瓜洋葱炒鸡杂
做法：将鸡胗、肝分别洗净，切成薄片，加食盐、糖、淀粉和料酒，拌匀；丝瓜去皮，洗净，切片；洋葱去皮，洗净，切条。锅置火上，放油烧至五六成热，放入鸡胗、肝，炒1～2分钟，捞出控油。另起油锅，放少许油，烧至七成热，下丝瓜和洋葱，炒至半熟，放入鸡杂，加食盐、糖、汤，调好口味，待汤汁煮沸后再炒片刻，撒上葱花即可。
功效：此菜由多种原料制成，营养丰富。鸡肝有补肝益肾的功效，鸡胗有健脾和胃的作用。
（3）排骨海带面
做法：排骨150克洗净，放在锅中加水煮，水沸后撇去血沫。把姜切片，放入汤中同煮；海带泡发后100克，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮；排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟，放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼、内脏、大脑发育均有好处。可经常食用。
（4）八宝粥
做法：粳米50克，薏苡仁50克，红小豆25克，核桃仁10克，花生仁10克，大枣10枚，莲子10克，桂圆10克。把以上食品去杂洗净，红小豆加水先放在锅中煮15分钟，再放薏苡仁、粳米、莲子、桂圆、大枣、花生仁、核桃仁一起煮，粥熟即可。
功效：所选用的原料均为益智食物，既含有多种氨基酸、糖类，又含有维生素等多种营养素。
（5）油焖海带丝
做法：净锅置于火上加入油，油热时倒入姜末、葱花、蒜末，出香味后倒入海带丝100克煸炒，加入酱油、食盐及适量水，加盖儿焖10分钟即可。
功效：海带含有碘、磷、钾、钠等矿物质，可补充微量元素碘，对预防缺碘引起的痴呆儿十分有利。
