1.准妈妈的变化 现在准妈妈最少增加了2千克体重，有些孕妇也许会达到5千克。子宫长得很大，有时你会感到有一阵阵的剧痛，这种疼痛是因为子宫及子宫两边的韧带和骨盆适应胎儿的成长而迅速增大所产生的反应。如疼痛持续时间较长，应看医生。胎儿触压有了感觉，当准妈妈用手触摸腹部时会感到胎儿轻微反应的力量。有些孕妇会出现鼻塞、鼻黏膜充血或出血症状，这与孕期内分泌变化有关，切忌不要滥用滴鼻液和抗过敏药物，这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高血压综合征，应请医生处理。母体的营养、疾病、服用的药物，以及孕妇情绪的变化所产生的内分泌改变都构成了新机体生长的化学环境；子宫内的温度、压力，母体的身体姿势和运动，以及体内外的声音等构成了胎儿生长的物理环境，所有这些直接和间接的刺激都会对胎儿的生理、心理发育产生有利或有害的影响。准妈妈温柔的说话声和歌声，会让胎儿在温馨的母爱关怀下健康地成长发育。
2.胎儿的成长 胎儿现在大约有13厘米长，重140～170克，在今后3周内，将经历一个飞速增长的过程，重量和身长都将增加2倍以上。胎儿在这个时期非常灵活顽皮，胎动也非常活跃；胎儿连接胎盘的生命纽带——脐带，长得更粗、更强壮了；大脑发育已经很充分；心跳变得更有力；循环系统和尿道完全进入正常的工作状态；肺也开始工作，能平稳地吸入、呼出羊水，肺正在发育得更强壮，以利于将来适应子宫外的空气；可以做指尖并拢的动作了。
3.注意事项 注意孕期药物的禁忌。
4.饮食原则 准妈妈可以把早餐当作正餐来吃，重视质量和营养均衡，既可以加强营养和能量供给，又不至于孕期长得过快。同时，准妈妈的胃肠道功能下降，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，注意餐具卫生。
饮食宜少食用精制糖类及过量脂肪。食物要尽可能多样化、丰富化。
5.食谱
（1）拔丝瘦肉
做法：把瘦肉切成宽0.5厘米，长3厘米的条，放进少许蛋清、淀粉、面粉拌匀。锅内放花生油，烧热，将肉条炸到金黄色捞出。另起锅放入香油烧热，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，将炸好的肉条放入，迅速搅一下，盛盘，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。
功效：富含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B1和钙、磷、铁等多种营养素。
（2）鸡汤煲松仁海带丝
做法：松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝，用文火煨熟，加食盐即成。
功效：松子仁健脾滋阴；海带散结软坚、通便，含碘丰富。
