随着时代的进步，城市建设的发展，楼群不断地增加，爬楼已成为很多人日常生活中的必须活动。
经常爬爬楼梯，不仅能提高人体下肢关节伸展的功能及肌肉的收缩与放松能力，还能加速全身血液的循环，并能改善心肺功能，还能促进组织器官的新陈代谢，从而起到去脂减肥作用，所以爬楼梯锻炼特别适用于高血脂等症的预防。
医学专家曾做过这样的医学测定：上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步所消耗的热量多7倍，比打乒乓球多4倍，比游泳多30倍，比跑步多22倍。爬楼梯对健身降脂有难以言表的奇效，对中老年患有高血脂症的患者，尤其是脑力劳动者有着特殊的健身价值。它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，锻炼心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红细胞的血红蛋白增多，使心脏输出量和肺活量增大，使血脂高者降脂、胖者减肥、瘦人结实、老人增寿等等。有的专家算过，平均每爬一层楼梯，寿命延长25秒钟。所以，在国外许多国家，有相当一部分人群把爬楼梯当成一项健身运动而乐此不疲。
爬楼梯锻炼的注意事项：
（1）楼层的楼梯是公共的空间，在爬楼梯时最好不要影响邻居行走。中老年患者在进行爬楼梯锻炼时，最好把时间选在清晨邻居大部分尚未起床时侯。这时楼道中行人极少，也不会对锻炼产生干扰。
（2）傍晚天色暗了下来，这时，楼梯间的光线更暗了，患者不要摸黑锻炼。有些楼道采光不好，锻炼时可以打开楼道的电灯，增加照明度，以便看清梯级。
（3）在爬楼锻炼时切忌不要穿拖鞋。进行爬楼梯锻炼，以轻装、空手为好，不宜穿拖鞋，否则会产生危险，如果穿拖鞋，一方面拖沓声惊扰别人，另一方面容易松脱或摔跤。
（4）这是爬楼梯时，最关键的一点，上下楼时应特别集中注意力，保持稳健从容的步态。脚踝部扭伤大多发生在下楼时，因此，下楼时不可过急，要注意步步踩实。
？健康提示
当一个人选择爬楼梯作为自己的体育锻炼时，只需要从1楼爬到16楼，中间的时候可以做短暂休息，那么，一个人1天的运动量就基本达到了。而且从健康保健和减肥降脂的角度来看，爬楼梯也是一项很好的体育锻炼和帮助减肥降脂的好方法。
