安全套提高性生活质量
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射精作用。
耻骨尾骨肌训练的好处
耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。
适当性幻想能提高性生活质量
我的一个朋友和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，这个病人身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但是两个人一看就特别幸福，其他朋友打趣他怎么做到性生活和谐的，他得意的说，他总是把妻子想像成当年的俏丽模样，妻子也被他的激情所感染，因此双方的性生活一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。
通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养性生活的兴趣，促进高潮到来。
对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入性生活；而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想来改善性生活的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。
另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的性生活。像前面提到的我朋友那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。
前几个月一个人通过朋友找到我，想像我求救。他说他做的是文秘工作，满脑子是文件、材料、报告等东西。妻子是急诊科的小头头，每天很忙，经常半夜才能回家。尽管是夫妻，却常常找不到夫妻的感觉，性生活质量也不高。我告诉他可以想想他们从前谈恋爱的时候，想想那时候的他们，尽量和妻子一起找找从前甜甜蜜蜜的感觉，就会好很多。那之后，他慢慢调整好了状态，终于有了一次最佳的激情，这让他和妻子都很开心。
所以说，高质量的夫妻性生活还要“劳思结合”，还要注意分寸，使这种“心事”的安排与工作不冲突，尽可能的劳逸结合、弛张交替，让性成为阴阳交融、夫妻交流感情的特殊调节杠杆。
杨力提示：
生活中，很多男人将性生活频率，作为衡量性和谐的主要甚至是唯一的标准。其实，男人的性魅力在于成熟的个性、善解人意的体贴和情感的深沉执著。在性生活中，通过抚摸身体的性敏感部位，应答对方发出的求爱信号，在环境、语言、视觉上多做文章，使夫妻双方共同处在“超脱、忘我”的境界，就能够提高性生活的质量。
同时，在适当的情况下使用性技巧也是必要的。需要注意的是，性技巧的使用首先夫妻双方必须自愿，否则会造成双方的心理不悦。其次，需要彼此真心的投入。第三，使用的性技巧必须经过严格的科学检验，并在临床医学中证明能够适用。如果夫妻盲目使用道听途说或一知半解的性技巧，稍有不慎，可能会引起不可预料的后果。
事实上，最高级、最通用的“性技巧”，不是动作而是真情，是把爱慕、依恋、亲密，关心倾注、浓缩在性生活中。
