战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。
战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。
战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。
在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。
现代柔道比赛日趋紧张剧烈，对抗拼搏越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，减少劳动，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。
战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员致力和心理的发展。
柔道战术特点
1柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。
2对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。
3柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。
战术训练的任务
战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是：
1使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。
2使运动员形成战术意识，促进智力的发展。
3培养运动员掌握一定数量的战术，提高战术质量和运用的应变能力。
4培养运动员勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风。
战术意志的培养
运动员在比赛中所完成的战术行动，是受战术意志支配的，战术意义表现为：在复杂困难的比赛中，能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动，一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。
战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系，一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意是培养只要做到：
1使运动员了解到战术的重要性，具有较多的战术理念。
2多组只教学比赛中教学战术部署的实践活动，发展和培养的思维能力，分析与解决问题的能力。
3运动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。
战术的形成及训练方法
战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。
运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性。
降体重参赛之战术
多余的脂肪将造成移动的负担，换句话说，善用除脂体重，在激烈的国际比赛中将处于不吃亏的地步，所以体重越轻、力量越大的选手将在未来的柔道运动中最吃香。
而外国选手在练习时，常保持比参赛体重的上限再加上3～5千克，因为这样练习时将有更多的肌力来应付训练，使训练品质更佳；赛前一周再渐渐控制饮食，油炸的完全不碰，使本身在赛前一周就有备战的心理准备，而饮食控制也帮助运动员调整身体状况，到最后1千克再利用烤箱将水分自身体逼出，达到最好的效果。这与国内选手在赛前1～2周就急于降体重到标准的上限，而使练习品质变得极差，以致在比赛中因为练习量少而感到极度的疲惫，还一直以为是降体重降坏了的观念有着极大的不同。降体重的生理机转及方式无法在此详述，笔者仅能就实际上场比赛之战术略述。
降体重参赛的选手，速度会比平常差，体力也会较弱，所以开始前三场很重要；能在短时间赢得一胜当然最好，如果双方实力相当，不得不将比赛时间拉长时，不要做无谓的攻击，要动脑筋，利用或制造对手的错误攻击，列举如下：
尽量将对方逼到角落或红线上，当他前推或想绕圆进入场中时攻击；
做连续两次攻击动作，第一次是让对手移动或失去重心，使得他速度变慢，然后做第二次攻击时自己速度虽不很快，但仍可成功。
当对方有跪姿（单、双脚）出现时，抓住柔道衣的手一定不能放弃，此时要带动对方，做进入压制或卷（MAKI）的动作。
寝技只做基本、简单的动作，如果在寝技时随意乱做无效的动作，将会比站姿浪费更多体力。
以拖延时间为主之场地运用
通常会使用此种方式之一方，大多已取得有效攻击优势（获效果以上），而因场上双方势均力敌，想要得到一个有效攻击的机率不大时，多数选手会采取这种方式。另一种时机是，比赛选手中明显较弱一方，但个人不鼓励这种方法，因为，最好的防守就是攻击，所以，在此不多做赘述。
要运用得巧妙，又不会被裁判认为不积极，重点在于比赛开始时，就必须以绕圆的方向慢慢靠近对手（切勿以直线走向对方，因为绕圆方向可以多拖延几秒钟，而后退又容易被裁判认为不积极），同时往场边移动，双方近身到开始抢手时，移动的方向继续绕圆且位置在场边靠近红色危险区；其目的是因为在危险区旁边，不论攻击者是谁，双方都很容易一同跑出场外，此时裁判必须叫暂停，两位选手再回到开始位置，意即：当裁判每一次喊开始时，就得运用你的智慧及行动，以达成目的。
在红色危险区应特别注意的是：一个好的选手必须确实知道他应该面对危险区或背对危险区，即使不得不背对危险区时，仍能以清晰的头脑思考着下一步该怎么走才能化险为夷，并取得掌控比赛节奏之优势。
以积极攻击为主之场地运用
与上一种方式完全相反，已经被对手取得有效攻击优势（获效果以上）的一方，除非他想放弃这场比赛，否则，毫无疑问的必须采取这个方式。
当对手占优势时，他用的方式必定是第一种，而你必须将比赛留在场中央；当对方出现往场边移动的迹象时，你除了不能被他牵制外，应把握攻击时机，在他抢手、移动的同时，势必挪出一些注意力在“往场边”上，此时便是你攻击的最佳时机，一秒钟都不可以浪费，连续不断的攻势，完全不让对方有还手的机会；如果能有充沛的体力做后盾，再加上旺盛的斗志及绵绵不绝的攻击，即使没有因有效攻击得分，对方也一定会被裁判认为不积极而判犯规，IJF修订的最新规则中，对于采取此一战术者更具优势，这就是你反败为胜的契机。
两个程度相当的选手，对于彼此的战术也都明白清楚，不论是用那一种方式，能够积极主动、保持冷静、思维清晰并掌控比赛节奏者，多数能赢得最后胜利。
连攻法之训练方式
国内许多选手及教练，大都只将连攻法定位在热身worm-up的角色，笔者有幸曾先后于波兰籍教练吉尼瓦先生、日本籍教练过原谦太郎先生及俄罗斯籍莫安竹先生等人身边学习，他们的训练课程中，连攻法都占有相当份量，尤其是波兰教练及俄罗斯教练。只要课程安排得宜，连攻法不只是热身运动，他可以让选手精熟技巧，训练速度、耐力，比赛临场战术亦可由此训练运用。
固定（静态）连攻法
1.单一动作连攻法。
要求速度连攻法：反复次数少、力量强、速度快，内容因教练之要求而定。
2.约束连攻法。
（1）在某一约定时间及范围内由同一人做连攻法，例：做15秒、休息15秒×10次后攻守交换。
（2）约定由一人做某一次数连攻法后攻守交换。
3.联络动作连攻法：固定的联络动作连攻法，其目的是训练选手在破势方向的交换能完美、流畅、快速，以利后续的取位及施术；文后所叙之前、后、左、右等方向，皆指破势方向。例：一前→后或一后→一前（将前后方向依选手技术改为左或右互相联络，次数可视选手程度及教练要求而定）连续重复连攻法。
移动（动态）连攻法
原理原则及方式与固定连攻法大同小异，最重要是训练选手在破势方向的交换能完美、流畅、快速，以利后续的取位及施术。
单一方向移动连攻法
连续两个同一方向的连攻法，是要使对手认为你不可能这么做而做，须强调第一个破势的力量及速度：如前（过肩摔）→前（过肩摔）、侧（丢体）→侧（丢体）等。
搭配方向移动连攻法：如前（内腿）→后（大内割）、后（大内割）→侧（丢体）等。
持久连攻法
属于间歇训练，可训练选手之耐力，例：10个固定连攻法→（跑步）20个伏地挺身→10个固定连攻法→（跑步）20个仰卧起坐→10个固定连攻法→（跑步）20个背肌弓身→10个固定连攻法→（跑步）20个碎步→10个固定连攻法→（跑步）10个波比运动。以上为一回合，可视须要加减回合数。
自由对摔
在所有训练课程中，最接近比赛性质，也是最受选手喜欢的项目。教练应避免每天一成不变的训练课程，一样是连攻法及自由对摔，训练方式有许多变化，如何让选手在辛苦的课程中享受快乐，是身为教练者必须做的功课。
二人自由对摔
单纯立技或寝技自由对摔，为最普遍之方式，每一场时间长短可由教练或选手自订。
立技＋寝技自由对摔：二人以立技自由对摔开始，若出现进入寝技机会即迳行变换，但须注意其它队友位置，以避免冲撞受伤。
分组自由对摔
比单一自由对摔又更接近比赛性质，通常四或五人一组（以下皆为站擂台式，每人须满一回合才能休息）。
1min×4人×3Set/每人（每一分钟换一人上场，单纯立技或寝技，立技、寝技轮替皆宜，三十秒、一分钟或其它时间换人，由教练视须要而定）。
场地运用自由对摔
时间分配原则与第一种相同，每一组找一红线角落，被训练者位置在红色危险区里面及外面有不同训练效果。
攻防自由对摔：被训练者只可攻击或防守。
自由对摔的对象
同一队或道馆里的选手，实力或多或少会有差异，自由对摔的对手实力与自己相比，不出以下几种：
1.比自己强的人。找比自己强的对手，须全力以赴，进步的幅度较大，但因对方较强，被摔的机会也高，教练须随时注意选手心态。
2.比自己弱者。与比自己弱者摔，可以练习新动作，或较不熟悉的动作，若频率太高则进步有限，甚或不进反退。
3.与自己实力相当者。练习时两人皆全力以赴，互相切磋、鼓励，结果最佳。
抢手（抓襟法）
一个柔道的完整施技程序包含破势（Kuzushi）、取位（Tsukuri）、施术（Kake）三阶段，在瞬息万变的比赛中，要完整施技，其先决条件是抢手grip的位置是否合适。竞赛时，如何去抓住你要的衣领位置？如何移动自己的脚步？都关联到后续的施术及成功与否；由自己主导或对手主导场上气氛（气势），全在于双方的抢手及移动由此可知抢手训练之重要。
1二人抢手练习。两人都积极抢手。
攻防（一人先攻，再攻守交换）训练。
抢抓固定位置：以胶带在对方柔道衣上做记号，只能抓有记号之衣襟。
一方先抓好，衣襟被抓者须积极脱手。
2分组抢手练习。方式与自由对摔之分组相同，没有施术，只能抢手。抢手练习必须同时与移动搭配，如此才能将技术连贯，并习惯比赛节奏，避免选手训练型态与比赛型态差距太大，造成训练之浪费。
