准妈妈更需要午睡。因为怀孕时，胎儿生长发育的生长激素主要是靠母亲睡眠时获得的功能提供给他们的，所以孕妇应该保持良好的睡眠习惯，包括午睡，才能更好地保障胎儿在母体腹中健康快乐成长。
准妈妈比平常更需要午睡，也更会午睡，甚至许多平时患有失眠的女性，怀了孕以后竟变成了“瞌睡虫”。
孕妇需要睡眠时间往往要比平常女性多一些。准妈妈最好每晚能保持8～9小时的夜睡眠，中午也能有1小时左右的午睡时间。
准妈妈要根据孕期不同的阶段安排睡眠和作息时间。当然，午睡也不能睡得时间过长，以免影响夜间睡眠，造成夜里失眠就得不偿失了。
孕妇不论在夜睡或午睡前均不宜饮浓茶、咖啡等易使大脑兴奋的饮料和食物。研究证实，孕期睡眠紊乱不仅增加产后抑郁症的风险，也不利于新生儿睡眠规律的形成。而宝宝的睡眠不规律，势必进一步影响孕妇产后休息和恢复。
孕妇其实是两个人一起在睡眠，因此正确的睡眠体位非常重要，以免压迫胎儿，影响怀胎宝宝的睡眠和生长发育。
怀孕早期，胎儿还在母体盆腔内，准妈妈的身体变化不大，外力压迫影响不是很明显，可以不必十分强调睡姿，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕后期，尤其是7个月以后，准妈妈睡眠时切忌仰卧。这个阶段的孕妇仰卧睡眠时巨大子宫会压迫下腔静脉，易引起回心血流受阻，心脏排出血量减少，可引起血压下降，出现胸闷气急、面色苍白、出冷汗等症状。引起“仰卧位低血压综合征”或者“仰卧位高血压综合征”。重者会发生虚脱或休克，甚至危及胎儿和孕妇的生命。
孕妇最佳的睡眠体位应该是左侧卧位。左侧卧位有利于右旋的子宫得到缓解，减轻下腔静脉受压，使子宫的动静脉血流通畅，既保证了胎儿的血氧供应，又能及时带走胎儿代谢的废物，使胎儿健康发育。
此外，孕妇睡眠时不要蒙头，因为孕期需氧量比一般人多10%～15%。而且胎儿需要母体从外界带来的新鲜氧气，进行必要的代谢和生命活动。所以，要保障孕妇有充足新鲜的氧气，以有利于胎儿健康生长。
