1.戒烟
吸烟可增加中风的发病率。烟草中含有二十多种对人体有害的物质，如尼古丁、吡啶、烟焦油等，这些物质对人体的毒害作用很大。例如尼古丁、烟碱等常常引起心跳加速、血压升高、脑血液循环变慢、直接减少脑血流量和灌注量。
长期吸烟可引起动脉血管收缩和动脉内皮损害、脂质沉积、管腔变窄，促进动脉硬化的发生和发展，易引起中风。吸烟时一氧化碳进入体内与血红蛋白结合、沉积，使管腔变窄，促进动脉硬化的发生和发展，易引起中风。吸烟时一氧化碳进人体内与血红蛋白结合，使红细胞失去运输氧功能，引起脑血管和脑组织缺氧。
吸烟量大，吸烟持续时间长者，中风的发病率是不吸烟者的2.5倍。据报道，吸烟者发生缺血性中风的危险性是不吸烟者的2.5倍，发生出血性中风的危险性是不吸烟者的2.8倍，每日吸烟量和持续时间的长短与中风成正比关系。另外，被动吸烟对人体同样有害，常生活在烟雾中的亲人是最直接的受害者，因此，为了减少和降低你和家人中风的危险，应戒除吸烟的不良习惯。
2.限酒
科学家曾对50岁以下，血压正常的饮酒者与非饮酒者作了对比性研究，发现饮酒者中风发生的危险率高，而且男性更为显著，在喝醉酒后发生的中风死亡率明显增高。因而得出结论，酗酒者脑中风的发病率是一般人群的4-5倍，特别是可增加出血性中风的危险，这是因为大量饮酒后血中酒精浓度增高，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，如果有高血压或动脉硬化病史，则可导致脑部血管破裂而发生脑出血。酒精还可引起脑血管舒张收缩障碍，血压降低，脑部供血不足，而发生脑梗死。因而酒对脑血管的危害已被人们所公认，但少量饮酒通常并不构成脑中风的危险。
另外酒精可以引起脂肪肝，脂肪肝又可引起高胰岛素血症，继而产生高血压及动脉粥样硬化，这些都是引起中风的危险因素。
因此，嗜酒者一定要有所节制，最好戒掉，以降低中风的发生率。
