登陆注册
14686200000035

第35章 睡眠保健

甲亢患者都有一定程度的精神症状,如急躁、易怒、失眠、注意力不集中、好与人争吵、乏力、多汗、胸闷、心慌、震颤、好猜疑、情绪不稳等,而且这些症状易误诊为神经衰弱。但甲亢患者怕热而不怕冷,体重下降而食欲增加,即使在睡眠休息时的心率仍在每分钟90次以上,甲状腺肿大,眼球往外突出,这些与神经衰弱明显不同。甲亢患者不仅有顽固性失眠,还伴有紧张、烦躁、多虑、神经过敏及代谢增高和心血管系统的症状。甲亢起始多以精神刺激为主要诱因,持久的刺激及感染等应激因素,造成自身免疫功能紊乱。不少的患者以顽固性失眠为首起症状,当患者严重失眠时,应排除是否患有甲亢。

睡眠是消除疲劳的主要形式,同时也是调节各种生理机能的重要环节。人在睡眠中,身体的一切机能均降低,即肌肉松弛、心率减慢、血压降低、呼吸频率减慢、机体代谢降低。因此,睡眠对健康人来说是维持生命的有效手段,对患者来说则更是促进身体康复的必要保证。睡前要安神定志,做到思想平静,情绪平和,不做剧烈运动,不吸烟,不喝茶,不饮酒等。睡前热水先脚或温水洗澡,寝室环境要安静,空气要流通,光线要幽暗,温度要适宜,衣被要松软清洁,枕头要高低适当。睡眠要讲究姿势,侧卧如弓形是最理想的姿势。人们所需要的睡眠时间,成年人一般为8小时,儿童12~14小时,老年人应为8~10小时,就寝和起床都要有一定的规律,按时睡,按时起。

同类推荐
  • 青少年心理健康诊疗手册

    青少年心理健康诊疗手册

    本书是青少年茁壮成长的最好礼物,指引青少年渡过人生关键的十字路口。探究青少年成长的心径,揭示他们内心的奥秘,挖掘他们问题深层的根源。这是一扇窗,透过这扇窗,可以让青少年看到自己波动的情绪下涌动的暗流;让父母看到青少年的心灵深处,了解青少年最需要什么;让老师看到青少年行为问题的实质,理解青少年的困扰!对儿童青少年的家长、中小学教师和其他青少教年教育工作者也极有参考价值。
  • 越吃越瘦的10种茶饮

    越吃越瘦的10种茶饮

    拥有窈窕的身姿是当今女性最大的愿望之一,但是越来越多的女性为了追求娇好的身段而放弃了美昧的食品,认为只有少吃甚至于不吃才能瘦下来。事实上,这种做法不仅影响了健康,对美丽也是一种巨大的威胁。其实,一个人的美丽除了天生因素之外,还有后天的悉心调养。瘦身专家认为,好身材的关键在于对人体内部的调养,本套书介绍的这些有益于人体健康的食品对塑身美体将会起到意想不到的作用。
  • 不要让工作谋杀你的健康

    不要让工作谋杀你的健康

    现代都市中有这样一个庞大的群体,他们每天早出晚归,披星戴月,废寝忘食,甚至牺牲所有的闲暇和娱乐,只为追求事业的成功,实现个人的理想与价值——他们就是忙碌的上班族!面对激烈的社会竞争,面对无情的职场规则,上班族们每天都不停地在筹谋着明天。为了工作,他们甚至将“吃饭”视为负担,为与时间争分夺秒,他们三餐无规律,依靠咖啡的力量熬夜加班,把速冻食品煮成便饭。每天穿梭于复杂的人际关系网络中,把所有的不快藏匿于心。为了谋求更好的发展,他们将所有心力用于工作,无暇顾及运动,离开办公桌椅和电脑便踏上出差的行程……然而,他们从未想到,有一天工作会把他们“出卖”,身体健康会被残忍地“谋杀”。
  • 医学专家谈健康

    医学专家谈健康

    健康是幸福生活的基石。特别是人到中年,身体开始一步步走下坡路,用医学知识守护健康则显得尤为重要。本书由北京人民广播电台城市服务管理广播《老年之友》“养生堂”栏目中医学专家访谈内容组编而成。内容源于生活,其中提及的医学理论浅显易懂、科学实用,保健方法简单易行、行之有效,得到了广大听众的好评和认可。本书汇聚了来自各大医院的27位著名医学专家的32次访谈,涉及身心健康、吃穿住行等各个方面,可以帮您养成健康的生活习惯、保持良好心态,同时使您轻松掌握防治各种常见疾病的技巧,带给您一个幸福健康的生活状态。
热门推荐
  • 乱世私宠:傲娇圣君追妻忙

    乱世私宠:傲娇圣君追妻忙

    传言说,卫国公家的嫡长女相貌奇丑水性杨花,且飞扬跋扈。传言还说,月圆之夜,母虎出世,一声怒吼,震碎众人耳膜无数————一朝穿越就得替人去死?————扯蛋!妖女?呵,是又怎样?不服,上来试试!某女回首,面若皎月目似寒潭!无心杀伐世道却要如此逼人!既是如此,那就————拔刀上呗!
  • 穿越之凤舞异世界

    穿越之凤舞异世界

    从卑微的舞伎到诸侯王正妃,穿越千年,不妨碍“我”过得更精彩!目标:爬得更高,过得更好。至于节操、底线、良心?呵呵,那是什么?可以吃吗?
  • 懵懂女神何时懂爱

    懵懂女神何时懂爱

    一个懵懂可爱,霸气优美,学生都爱慕的女神,家室顶尖的女生‘张童’她腹黑,慢热,有时很天真。事事做得很好,认识很多明星。但是她却在爱情之路,迷茫无措,不懂爱情,以假为真。她会跟哪个男生擦出火花。
  • 名家教子书-父亲的榜样

    名家教子书-父亲的榜样

    本书分中国篇和外国篇两部分。介绍了近现代中外36位成功父亲的教子经验,以及丰富而深刻的教育哲理。
  • 党建工作实务丛书:依法治国(上)

    党建工作实务丛书:依法治国(上)

    法律意识是人们关于法律的思想和观点的总称。它包括人们对法律的基本看法,对现行法律的要求和态度,对各种法律和人们行为合法性的评价,以及人们关于法律的知识和修养等。法律意识一般由法律心理和法律思想体系两部分构成。前者是法律意识的低级的、感性认识的阶段;后者是其高级的、理性认识的阶段。二者相互联系,相互制约。法律意识具有鲜明的阶级性。不同阶级有不同的法律意识。在一个国家里,一般有两种根本对立的法律意识,即占统治地位的统治阶级法律意识,以及不占统治地位的被统治阶级法律意识。任何国家的统治阶级都十分重视向全民灌输自己的法律意识,力图把本阶级的法律意识上升为法律,用其指导现行法的实施。
  • 华夏兵王在都市

    华夏兵王在都市

    失忆战兵秦毅被猪蹄西施所收留,一个新的传奇再次诞生。在都市中,秦毅几经沉浮,历经磨难。有红颜知己有义气兄弟,最终成为华夏兵王。兵王怒,天下惊。以一腔热血护我华夏疆土,维我华夏威严。犯我华夏者,虽远必诛。
  • 逆天狂妃

    逆天狂妃

    大婚当日,她被太子当众休去,成为京都最大的笑柄!七星连珠,天现异象,被人遗忘且昏迷了整整三年的她再次睁开眼睛,愚蠢无知早已不在,取而代之的是一片冷色与杀意!神器,神兽,为她所用!千年修为,天下无双!人挡杀人,佛挡杀佛!苍天要档,必逆天而行!
  • 鸡血人生

    鸡血人生

    小爱的心情往事。明天是新的,每时每刻都将发生,可期待而不可预知的未来。。
  • 嘿,我们一起疯狂吧

    嘿,我们一起疯狂吧

    陈欣蓝只是个普通女孩,她只想平平淡淡过日子,轰轰烈烈谈恋爱,身边也有各式男子围绕。只是家族的使命注定她是不普通的,她是宗族的女家主,肩负起复兴家族宗教的使命……
  • 爱如指间沙

    爱如指间沙

    甜美的初恋,因她哐当入狱而告终。八年的时间,不仅仅只是改变了爱情。当年的旁观者和她偶然相遇,将她从困窘的环境里拉了出来,将她带向新的生活。只是,当年的那段感情,似乎还缺少一个结局。故人回国,再掀波涛……