单纯性肥胖的致病因素很多，一般认为与遗传、饮食习惯、活动量、职业、精神状态、代谢和内分泌等因素有关。中年以后发病率较高，女性多于男性，近年来，儿童中单纯性肥胖症有上升的趋势。
自诊要点
成人标准体重计算公式为：体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9.
实测体重超过10%～19%为超重；超过20%为肥胖；超重20%～30%为轻度肥胖；超重30%～50%为中度肥胖；超重50%以上为重度肥胖。
单纯性肥胖的常见症状有：易疲乏，稍事活动就出现疲乏无力、气短或嗜睡。心悸，由于心脏负荷过重，易出现胸闷、气短、心悸等。
按摩方法
方法一
1.用滚法、捏拿法和推揉法在肩部及双上肢部进行反复按摩治疗，并点按肩臑、肩贞、臂臑、曲池、曲泽、手三里、内关、外关、合谷穴，以有酸胀感为宜，最后用搓法结束治疗，时间为10分钟左右。
2.用手掌面摩腹法，顺时针方向摩腹5分钟，达到腹内有温热感，并点按中脘、天枢、气海、关元穴，每穴点半分钟。
3.先用滚法在双下肢治疗数遍，然后用捏拿法从上向下操作5遍，再用拍打法、小鱼际擦法治疗3遍，再点按血海、阳陵泉、足三里、三阴交穴，每穴半分钟。
4.用掌根从上向下按太阳经、督脉循行部位，来回推3～5遍，用擦法擦督脉及膀胱经，横擦腰骶部，以有热感为宜。
方法二
1.揉中脘：患者仰卧，医者用掌根按揉中脘穴3～4分钟。
2.揉关元：患者仰卧，医者用掌根按揉关元穴3～4分钟。
3.揉天枢：患者仰卧，医者用掌根按揉天枢穴3～4分钟。
4.拿中脘、关元、天枢：患者仰卧，医者用一手拿法反复拿中脘、关元、天枢三穴处的肌肉组织，提拿时面积宜大，可加捻压动作，反复操作5分钟。
5.摩上腹部：患者仰卧，医者用手掌紧贴上腹部，沿顺时针方向按摩5分钟左右。
6.摩下腹部：患者仰卧，医者用手掌紧贴下腹部，沿顺时针方向按摩5分钟左右。
7.推腹：患者仰卧，医者用手掌从胁下向腹部着力推擦3～5分钟。
8.叩击大椎：患者坐位，医者一手握拳，拳背轻轻叩击大椎穴1～2分钟。
9.叩击腰骶部：患者俯卧，医者用掌背或拳背轻轻叩击患者腰骶部2～3分钟，动作宜缓慢。
10.揉合谷：患者取坐位，医者用拇指指腹揉按两侧合谷穴1～2分钟。
11.揉足三里：患者坐位，医者用拇指指腹揉按两侧足三里穴1～2分钟。
12.揉丰隆：患者取坐位，医者用拇指指腹揉按两侧丰隆穴1～2分钟。
13.拿四肢：医者用双手拿捏患者四肢肌肉，从近端起，缓慢移向远端。
方法三
1.患者仰卧，医者立其侧，单掌或叠掌置脐上，顺、逆时针，从小到大，从大到小，稍用力各摩腹5分钟。
2.以一掌指提拿中脘穴处肌肉组织，另一手提拿气海处肌肉组织，提拿时宜面积大，力量深沉。拿起时可加捻压动作，放下时，动作应缓慢，反复操作20～30次。
3.患者坐位，医者立其后，双掌从其双胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时亦应加力捻压，并渐次向上向下操作，反复进行20次。
4.双掌自胁下向腹部用力推擦，以热为度。
5.掌擦肩、背、腰骶部，以热为度，并以虚掌从上向下拍击1～3分钟。
6.患者卧位，医者捏拿按揉四肢部的肌肉，各以适量为宜。
7.按揉并弹拨合谷、足三里、丰隆穴各1分钟。
方法四
1.点按法：取坐位或站立位，双腿与肩同宽，全身放松，呼吸自然，用拇指点、按、揉中脘、下脘、天枢、气海、腹结穴，每穴10秒钟，以呼吸点按，点按后稍停，后以呼吸起落慢慢松手，随即点双侧三阴交穴。
2.切法：双手指微屈，沿右腹部外侧缓缓向下切至耻骨上缘，返回向内上间隔1.5厘米之距离切去，沿腹一圈直至左侧耻骨上缘，反复25～30次。
3.叩揉法：右手握成空心拳以劳宫穴叩肚脐上，然后进行揉动，顺、逆时针方向各50次，脂肪多处可加左手放在右手上加力运转。
4.双手交叉推挤法：站立，双手分别放在两侧肋骨下缘，然后一手用力以右推向左侧腹股沟处，另一手从左推挤向右侧腹股沟处，双手各做50次。
5.按揉合谷、足三里、丰隆穴各1分钟。
6.站立，腰部涂少许爽身粉，双腿叉开略宽于肩，微屈，用一条新的长毛巾随腰部左右转运而牵拉，直至腰部皮肤发热红润。
自我按摩
1.四指按揉上下眼眶约1分钟，拇指按揉眼角1分钟。
2.五指呈扇形，指腹置于面颊部，依次在颧骨、完骨下、下关、听宫、颊车穴按压15秒，然后用力向外拉5～10次。
3.中指点按胸锁乳突肌中央和缺盆、肩井穴各30秒钟，并用大小鱼际推擦颈项部，以温热为宜。
4.肩部用中指点按三角肌下缘及中央、肩髃、臂臑穴各30秒钟，拿揉上臂及前臂肱二头肌、肱三头肌及三角肌2～3分钟，点按尺泽、曲池、手三里、内关、外关、合谷穴各半分钟。
5.手腕部、掌指关节各揉2～3分钟，运动肩、肘、腕关节数次。
6.掌揉胸大肌、推摩乳房、拿捏胸大肌及乳房各1～2分钟，拍击胸部20～30次。
7.顺时针摩腹3～5分钟，挤捏腹肌3～5遍，点按中脘、神阙、天柱、大横、气海、关元、中极穴各半分钟，上下往返推擦腹部，以有温热感为宜。
8.拇指按揉肾俞、三焦俞、气海俞、大肠俞各半分钟，点按环跳、居髎、承扶穴各半分钟，双手掌推擦腰骶部，以温热为度。
9.在大腿内侧中线，从上至下，前侧、外侧分别推揉、摩擦约3～5分钟。
10.用多指按揉膝部周围1～2分钟，小腿内侧、外侧、后侧从上至下分别按揉1～2分钟，点按膝眼、阳陵泉、足三里、三阴交穴各30秒钟。用多指按揉踝部及脚背，活动髋、膝、踝关节数次。
爱心提示
◎每日主食总量不超过250克，副食以蔬菜为主，不吃或少吃动物脂肪和蛋白质，不吃或少吃含糖量高的食物。
◎要改变不良的饮食习惯，不宜进食过快，少吃甜食及油脂食品，晚餐少吃，睡前不吃点心。
◎节食中如果感到疲乏无力，精神不佳时，要检查食谱的合理性，有无足够的蛋白质，碳水化合物是否过少，维生素是否够，减肥速度是否太快等，及时采取措施纠正。
◎增加运动量和必要的体力劳动，以消耗多余的脂肪。不能参加过分剧烈的运动，如快跑、举重等，以免使食欲大增。另外，还可学做一些减肥操。
