走步健身的方法很多，绕圈走是最常见的走步方法，有多一半的人采用绕大圈走步健身的方式，很适合机关人员、中老年人、妇女、体弱多病和工作紧张的白领。
日常生活中，在公园、单位的花园里、学校操场上、小区的街心花园周围、树林中、球场周围，经常能看到走步健身者的身影。绕圈走的方式简单，人人都会，适合所有人群；不受场地限制，随时可以进行；能调节平衡神经系统，大脑、小脑都能得到锻炼；能修正平时走步一边偏的坏毛病，逐渐使两脚、两腿受力均衡，避免一边关节、骨骼严重磨损；安全有保证，由于经常在同一地域绕圈走（不夸张地说，闭着眼都知道路），不会有突然的危险发生；受干扰少，容易养成规律。
绕圈走的好处多，可是观察一些走步健身者，由于绕圈走的要领不对，无形中伤害了身体，值得人们深思。
现象之一：个别走步健身者绕圈时身体侧偏，受力不均匀，导致一侧骨骼、关节、肌肉损伤。
现象之二：少数走步健身者总是顺时针或逆时针绕圈，不知道变换一下方向。
现象之三：一些快速走步健身者绕圈的直径过大或过小，综合健身效果不佳。
走完肚子痛
32岁的艳艳女士每天中午在单位的羽毛球场周围绕圈走30分钟，她只是顺时针走，没有变换方向，3年以后，她的右腿膝关节疼痛，难以坚持走步了。
家人带她去医院看医生，X光片发现右膝关节磨损，需要静养数日。医生询问她走步姿势，知道了她3年坚持顺时针走羽毛球场，查出了问题的关键，建议她以后不宜总是顺时针绕圈，可以逆时针与顺时针结合起来走，这样就能使双腿的受力均衡，不至于一侧磨损严重。
艳艳的关节养好后，按照医生的建议，她改为顺时针与逆时针结合的方式绕圈走，每天中午围绕羽毛球场逆时针走15分钟，而后再顺时针走15分钟，左右关节、脚、腿没有再出过毛病。
可见，绕圈走的学问很大，要认真总结，找出适合自己的绕圈地点与方式。那么，如何绕圈走呢？
一是寻找现成的圈。我们身边总能发现现成的走步圈，如街心花园、羽毛球场、篮球场、排球场、中心水池子、办公楼、游泳池周围、操场、小区草地、桥周围、树林周围、小山丘、面积适当的小湖、公园里等，利用现成的圈走步健身既安全，又简单，还不需求人，经济实惠，随时随地。
二是确定圈大小。为了提高综合走步健身效果，特别是为了矫正不正确的走步姿势，圈的大小必须要确定下来。一般情况下，圈的直径最好在10～20米之间，直径不宜过大，过大转弯少，达不到应有的效果。直径也不能小于3米，直径太小了，不但走不开步子，速度达不到，起不到健身效果，还容易使人眩晕，造成血压升高，发生意外。甚至使人迅速疲惫，出现厌烦感。
三是具体要求。绕圈走容易出现压抑感，甚至引发头晕、恶心、倾斜等问题发生，规定时间与速度十分重要。持续绕圈走的时间控制在30分钟以内，步速为中速。不能单一方向走到底，应逆时针与顺时针交替走。
如果绕圈走是为了矫正某些不正确的姿势，就要认真做好计划，向什么方向绕？直径多大的圈最适宜，心中要有数。
