采访时间：2012年3月18日早6点11分
采访地点：北京什刹海后海北岸
采访人物：雷老师（女，年龄39岁）
交流走步经验
李澍晔：雷老师好，今天天气不怎么好，雾气比较大，您怎么还走步呢？
雷老师：在水边走步，有雾气很正常，没什么关系吧。雾气潮湿，我害怕干燥，正好滋润鼻子。
李澍晔：有关系，天气对走步健身非常重要，好天气可以保证走步健身质量，坏天气不但影响走步健身质量，甚至还对身体健康有害处。
雷老师：有这么严重吗？
李澍晔：很严重，也很严肃，不能当儿戏。无论什么情况下，只要是雾天，千万不要外出走步健身，因为雾里的成分很复杂，有很多有毒害的化学物质混合在雾气里，人大量吸入后，对身体危害很大。医学证实，城市里的雾气，有毒物质的含量超过正常雾气的很多倍，对呼吸道、肺、眼睛、皮肤损害最大。此时，要立刻调整走步地域，选择室内、楼道、走廊、安静的库房、专业的训练馆里进行。
雷老师：我戴口罩可以吗？
李澍晔：戴上口罩、眼镜也不可在雾气里走步健身，因为现在的雾气里含有大量的工业废气、汽车尾气，有一定的腐蚀性。
雷老师：我以后不在雾里走步健身了。
李澍晔：如果是大雨，或中雨，也不能冒雨在外走步锻炼。遇到大风天气，最好不要出门走步。遇到下大雪，也不宜外出走步健身。遇到高温天气，也不适宜外出走步健身。如果一定要快速走步健身的话，可以选择在有空调的房间内进行走步健身，也可以在凉爽的树下走步健身，要注意科学饮水，及时补充水分和体内损失的盐分，保证新陈代谢顺畅。严寒天气中也不适宜外出走步健身，可以等到太阳出来以后，利用中午的时间，气温回升以后再出来走步健身。
根据天气情况确定能否走步运动，对健身效果很有影响，走路健身一定建立在科学的基础之上，千万不能冲动。
