随着数字化时代和E时代的来临，人们的生活水平逐步提高，自我保健意识不断增强，人们已越来越重视自己的身心健康。前不久，有关专家提出了一种健康新观念———按指数生活。这些指数是一类科学的指标和数据，与人们的健康密不可分。按照指数生活，将是21世纪人类走向健康的发展趋势。
一、人体体重指数
自己是胖了还是瘦了，与标准体重相比偏重还是偏瘦，是许多人非常关心的问题。对此，世界卫生组织提出了一个科学计算肥胖的标准，即体重指数计算方法：体重（千克）÷〔身高（米）〕2.该指数在18.5～25.9范围内为正常，26～30为超重，大于30为肥胖。而我国国民的最佳体重指数为20～22.因此，及时了解自己的体重指数，有利于科学减肥。
二、饮食热能指数
人每天需要多少饮食热能呢？营养学家研究认为，不同年龄、不同性别、不同劳动强度的人，所需的热能指数也不一样。10～13岁的少年儿童，在正常情况下，每日约需9600千焦热能；16～18岁的学生，每日则需10000～11700千焦热能。他们每日需摄入400～500克粮食、50～100克肉类和50～100克豆制品。生活中少于或超出这些热能指数，对少年儿童的健康成长都会带来不良影响。
三、人体舒适指数
人体舒适的首要因素是温度，气温的高低与人体健康息息相关。如夏季人体舒适的温度是24～28℃，冬季是19～22℃，通常湿度在40%～70%。气温在30℃时，人体感觉尚好；但是当湿度达到80%时，气温大于或等于28℃时就会感到闷热；33℃时开始发汗，有炎热感。34℃时感到酷热，烦躁疲劳；35℃时皮肤血管开始扩展，心脏泵血量会增加50%～70%；36℃是一级警报温度，此时人体可“自我冷却”，需补充饮料及降温；38℃是二级警报温度，此时，人体多脏器参与降温，出现呼吸急促、心跳加快等表现，应注意降温和保健措施；39℃是三级警报温度，此时汗腺濒临衰竭，有心脏病突发的危险；40℃以上会令人头昏眼花、站立不稳，如果不及时降温，会给大脑造成永久性的损伤。
四、人体中暑指数
中暑，是夏季内科急诊中的常见病，由天气过热导致，一般分为3个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。气象部门一般在短期预报时段内，预计最高气温将达35℃或以上时，就发布高温报告。因此，有人把35℃称为高温和中暑的预警温度。研究表明，当日平均气温连续3天超过30℃，空气相对湿度大于72%时，就可能出现中暑人群了。据此，气象部门可计算出中暑指数，并发布中暑指数预报。
五、物品霉变指数
霉变灾害是人们十分关注的灾害之一。物品之所以发生霉变，是因为物品上的生物在一定的温湿度条件下的繁殖生长而造成的。物品发生霉变不仅与环境温度有关，而且与自身含水量及空气中水汽含量密切相关。因此，研究物品霉变的气象指数并作出预报十分重要。分析表明，气温低于23℃、相对湿度小于50%、水汽压小于1.7千帕时，物品不会发生霉变；气温在23～26℃、相对湿度在50%～60%、水汽压在1.7～2.2千帕时，物品不易发生霉变；气温在26～29℃、相对湿度在60%～70%、水汽压在2.2～2.75千帕时，食品类物品易霉变；气温在29～32℃、相对湿度在70%～85%、水汽压在2.75～3.1千帕时，物品较易发生霉变；气温高于32℃、相对湿度大于85%、水汽压高于3.1千帕时，物品极易发生霉变。
六、噪声污染指数
国际居室噪声标准规定，居室噪声不得超过42分贝。然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。噪声超标将会影响人体健康。据检测，噪声在80～85分贝时，人体会出现头痛、睡眠不好；100～120分贝时，可能出现失眠、记忆力下降；140～145分贝时，会出现精神错乱、神经系统受损。因此，了解噪声污染指数，可预防噪声对人体的危害。
七、空气污染指数
空气污染指数是一种反映和评价空气质量的方法，即将常规监测的几种空气污染物（主要有二氧化硫、二氧化氮和可吸入颗粒物）的浓度简化成单一的概念性指数值形式，并分级表示空气质量状况与空气污染程度。空气污染指数值由0～500不等，并按对人体健康可能造成不同程度的影响分为5级。数值在50以内，表示空气质量类别为1级，空气质量状况为优；数值在51～100为2级，空气质量为良；数值大于100，表示空气中至少有一种污染物超标，对人体健康会产生影响；数值在101～200为3级，空气质量状况为轻度污染；数值在201～300为4级，空气质量状况为中度污染；而数值大于300为5级，则为重度污染，会对身体健康造成较大的伤害，呼吸系统疾病、心脑血管疾病及恶性肿瘤发病率和死亡率明显上升。
八、时尚生活指数
晒太阳在上午8～10时、下午4～7时为佳。此期间获取紫外线补钙、健骨好；午睡在下午1时开始为好，夜眠在晚上10时为好；吃水果在餐前1小时为好；洗澡和喝牛奶在临睡前为好；饮茶以餐后1小时为宜，这可减少茶中鞣酸对胃的刺激作用；散步在餐后半小时为宜，以每小时4.8千米的速度散步20分钟为好；用脑平卧为好，平卧可使大脑获取到比较充裕的血氧，比踱步思维更为灵敏；晚上8时左右脑子最灵敏。
此外，还有晾晒指数、旅游指数、紫外线指数以及反映天气与各类商品生产销售关系的啤酒指数、冷饮指数、服装指数、医药指数、化妆品指数、粮食蔬菜指数、冷暖设备指数等。现在，不少气象部门推出了环境气象预报“产品”，并已走进千家万户，成为人们科学生活的“老师”，防病健身的“参谋”。每天听一听各种环境气象指数，科学合理地安排好自己的工作学习、出游、健身、休闲等，生活质量无疑会越来越高。
