一、强颜欢笑
大家都知道，快乐可使人延年益寿。然而，人的快乐是多种多样的，有发自内心的，有强装笑颜的，有理性的，有盲目的。有些人表面上与世无争，对什么事都无所谓，实质上他们主动分析思考问题的动力，比那些总觉得有压力者要重。因此，他们常常不能适应复杂的社会，容易引起心理和精神上的混乱，造成心身伤害。
人们只知道满面愁容、情绪低落是抑郁症的表现，其实抑郁症表现多种多样。少数抑郁症患者内心本来极度痛苦，但他们在人前仍要“坚强”地表现出自己若无其事、快乐不已的样子。这种“快乐”不是真实的，而是竭力压抑自己的情感而强装笑颜。结果，“真实的自我”由于得不到及时、顺畅的宣泄，使身心备受煎熬。现实生活中，那些表面看来“不知忧愁”的人突然自杀的情况并非少见。
不少医学家提倡“中和以养生”，即无论是饮食起居，还是思虑情感等身心活动，都要恰到好处。“能中和者必长寿”，人只有保持平和的心态，才能延年益寿。
二、坐卧休息
不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息。其实不然，因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听一下音乐等，这些才是休息。况且，一个人爱多坐或多躺，长时间静止不动，不但影响食物消化，还有碍人体气血的流动，促使下肢老化，行走不便。
三、休息时间偏长
休息是大脑和体力的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。适度的睡眠，能消除疲劳、恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足矣。如果睡眠时间长，则活动时间必相应减少，须知静多动少并非好事。中医早有“久卧伤气”之告诫。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起多种疾病，尤其是老年人容易诱发心脑血管病患。
四、运动剧烈
有一种医学观点认为，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢与寿命长短相关联，且释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，因此会导致早衰的发生。
大量证据表明，过度运动也会对身体造成损伤。因此，有养生专家提出“生命在于运动加静养”。众多书法家、画家、科学家长寿的事实也证明了这一点。
五、长期吃素
营养学家认为，人类所需要的蛋白质有两种：一种是优质蛋白质，含有人体所必需氨基酸在内的所有氨基酸。奶类、精肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物，是此类蛋白质的主要来源。另一种是不完全或半完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白质即属此类。一个人如果长期食素，完全蛋白质得不到及时足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、贫血、浮肿，致使免疫力下降，易患感染性疾病，对健康不利。
六、惧怕胆固醇
很多中老年人为预防动脉硬化症，对动物内脏、蛋黄、肥肉等胆固醇含量高的食物敬而远之。但有专家指出，对胆固醇不应一律加以排斥。原因在于，胆固醇有好坏之分，高密度胆固醇是良性胆固醇，可预防动脉硬化发生。因此，在胆固醇总量内，如果体内高密度胆固醇占大多数，即使胆固醇含量高也不会导致动脉硬化。反之，如果低密度胆固醇含量占大多数，即使胆固醇总量不高也可以导致动脉硬化。而且，胆固醇对人体有重要作用，不可缺少。另外，人体的免疫功能只有在胆固醇的参与下才能发挥作用。长期不吃含高胆固醇食物的人，由于血液中胆固醇含量过低，其癌症的发病机会则是胆固醇含量正常人的3倍。
