夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果，哪些是解热的水果：
一、寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒凉性水果不能多吃，否则会对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当作滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃功能紊乱。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性水果时要特别谨慎，最好不吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是指消化系统功能比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒性的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
夏日寒凉性的水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果比较适宜实热体质的人食用。
二、温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等这些相当受人们欢迎的水果就属于温热性的。虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也常常感到是冷的。相比较而言，这些人的脸色比较白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，甚至不愿走进有空调的房间。所以，这些人多吃些温热性的水果无疑是有益的。
不过，一般人大热天吃太多温热性的水果很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应；对于热性体质的人来说，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性的水果。另外，正在发烧或者某些器官正在发炎的人也应尽量避免食用。
夏日温热性的水果有：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等，这些水果比较适宜虚寒体质的人食用。
