1 母子变化
胎儿变化
开始生成脂肪
这个时期，最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量很少，但是临近分娩时，脂肪将会占体重的70%左右。
通过胎盘吸收氧气
怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气，而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。
准妈妈变化
开始在全身形成皮下脂肪
开始在臀部、大腿、手臂等各部位都形成皮下脂肪，体重有明显的增加，所以需要更加严格的调节。将体重控制在每月增加2千克左右。
呼吸在此时期会变得比较困难
由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。跟怀孕前相比，子宫或其他器官需要2倍以上的血液，所以心脏的活动会更加活跃。
2 孕中期可计划去旅游
度过前3个月的紧张期后，准妈妈的不适已渐消失，准爸爸可以松一口气了。在准妈妈身体沉重之前，不妨带着自己的妻子来一次快乐出游吧，但切忌不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正是轻松休息的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。
3 简单的运动胎教
这一时期，准妈妈会感觉胎动，有时像小虫爬动，有时像蝶翅轻拂，这种幸福的感觉只有准妈妈最清楚。现在，因为胎儿已经在自己的位置上固定下来了，所以准妈妈进行适当的运动一般不会带来任何的问题。
抬起双腿画圆
1.两手向后扶住地面双腿并在一起尽量上举。
2.两腿同时在空中画圆。
效果：强化腹部肌肉。
扭动背部
1.俯卧，用双手撑住地面，然后尽量提起上半身。
2.扭动上身的同时回头去看自己的脚后跟。
效果：放松背部两侧的肌肉。
转动脚后跟
1.伸展双臂，抬头挺胸。
2.尽力抬起脚后跟，持续一会儿以后再放下。
效果：增加腿部力量，并有助于掌握身体的重心。
4 带着胎儿到处转转
怀孕之后，很多准妈妈的活动范围缩小了很多，大多数妈妈甚至在怀孕期间就限于自己家里，这对母子身心都不益。一来会让准妈妈孤单压抑、心情沮丧，从而影响到胎儿；二来长期缺乏运动，呼吸不到新鲜空气，不利于准妈妈的身体健康。
经常和朋友聊天
除了常到户外散步外，准妈妈可以在家人的陪伴下去朋友那里聊聊天，同时向有经验的朋友咨询一些怀孕知识及注意事项，毕竟自己从网上或书本上看到的东西是有限的，而且书本知识与实际经验还是有出入的；准妈妈还可以在与朋友的相处中愉悦心情，潜移默化腹中的胎儿，让胎儿体会到准妈妈的快乐和热情。
常回家看看
准妈妈还可以回家看看父母。如果父母不在身边，准妈妈可以在准爸爸的陪伴下去父母家探望。特别是对于年龄较大、行动不便的父母，准妈妈应该与他们分享自己的幸福和喜悦，同时向胎儿介绍一下外公外婆或者爷爷奶奶，创造一个其乐融融的家庭氛围。
TIPS
孕妇体操是最适合孕妈妈在孕期锻炼的，非常简单可行，可以帮助你全身放松，调节情绪，让你轻松地度过妊娠期，减轻分娩时的紧张和疼痛。
