对于我们自己，“我”是最熟悉又最陌生的存在。一个看不懂自己的人既不清楚自己想做什么，更不知道自己能做什么。因为看不懂自己，就只能崇拜他人，崇拜偶像，而把自己遗忘在一个无人知晓的角落。心中没有了“我”，就不会有个性，也不会有理智和勇气，更不可能有人生的远大理想和目标。
有一次，美孚石油公司董事长贝里奇到开普敦视察工作。去卫生间时，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并每擦一下就虔诚地叩一下头。贝里奇感到很奇怪，就问他为何如此，小伙子回答，他在感谢一位圣人。贝里奇问他为何要感谢那位圣人，小伙子说是那位圣人帮他找到了这份工作，让他有饭吃。贝里奇笑着说：我曾经也遇到过一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事长，你愿意见他吗？小伙子说：我是个孤儿，在教会长大，我一直都想报答养育过我的人。这位圣人若能使我吃饱后还有盈余，我很愿意去拜访他。贝里奇说：南非有座很有名的山，叫大温特胡克山。据我所知，山上住着一位圣人，能为人指点迷津，凡是遇到他的人都会前程似锦。20年前，我到南非登上过那座山，得到过他的指点。假如你愿意丢拜访，我可以准你一个月的假。
这位小伙子是位虔诚的锡克教徒，很相信神的力量，他谢过贝里奇后就上路了。30天的时间，他一路历尽艰辛，终于登上了白雪皑皑的大温特胡克山。然而，在山顶徘徊了一天，除了自己，他什么都没有遇到。黑人小伙子很失望地回来了。见到贝里奇后说的第一句话是：董事长先生，一路我处处留意，但直到山顶，除我之外，根本没有什么圣人。贝里奇说：你说得很对，除你之外，原本就没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。
20年后，这位黑人小伙子成了美孚石油公司开普敦分公司总经理，他的名字叫贾姆讷。在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油公司的代表参加大会。在面对众多记者的提问时，关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自己的那一天，就是人生成功的开始，能创造奇迹的人，只有自己。
情绪的概念是由拉丁动词“motere（行动）”衍生而来，表示促使个体采取某种行动的趋力，它是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
科学家阿维森纳，曾把两只孪生的小羊羔分别放在不同的外界环境中生活，一只小羊羔随羊群在水草地自由地生活，而在另一只羊羔旁拴了一只狼，这只羊羔时刻面临那只狼的威胁，在极度惊恐的状态下，无心觅食，不久因恐惧而死。心理学家曾用狗来做嫉妒情绪实验：把一条饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一条狗在它面前吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验表明：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一类破坏性的情感，长期被这些情绪困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯洋洋得意、忘乎所以，因为他的成绩遥遥领先于对手，只要发挥正常，再得几分便可登上世界冠军的宝座。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件出人意料的小事：一只苍蝇落在了主球上。
路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又飞到了主球上，他又挥了挥手赶跑了它，这时观众席上发出了笑声。正当路易斯再次俯身准备击球的时候，这只苍蝇故伎重演，又落在了主球上。路易斯和苍蝇之间的周旋惹得现场的观众笑得前仰后合。此时，路易斯的情绪显然愤怒到了极点，当那只苍蝇又落在主球上时，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。
这时原本败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状信心大增，勇气十足，连连过关，而路易斯则在极度愤怒与失败的情绪控制下，接连失利。最终输掉了这场比赛，与冠军擦肩而过。
中国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪论，即：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
那么我们如何确认自己当下的情绪状态？
情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激三种情绪状态。
（1）心境。心境是具有感染性、相对稳定且能持续存在的一种情绪状态。我们通常会问朋友“最近心情好吗？”这其实就是在关心朋友的心境状态如何。当你处在一种心境之下，你就会不自觉地受到这种心境的影响，而以相同的情绪体验来观察和看待周围的人、事、物。
（2）激情。激情是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪状态。暴跳如雷、捶胸顿足、勃然大怒、喜极而泣等都是这种情绪状态的外在表现。《儒林外史》中有一个“范进中举”的故事，当穷困潦倒的范进看见红榜上写着自己的名字时，突然“嘻嘻”一笑，拍拍手掌说道：“哇呀！我……我中了！”话音刚落便向后一倒，晕了过去。范进高兴得发了疯之后，幸亏他岳丈的手狠才把他打清醒过来。美国体操选手雷顿本来是替补队员，在意外荣获奥运会冠军后兴奋得手足无措，只见她一会儿抱头痛哭，一会儿仰头大笑，一会儿又蹦又跳，不知用什么方式来尽吐心中的快意。可见，无论是高兴还是悲哀，都注意不要过度，在激情状态下，要避免冲动行为，要尽量调控自己的情绪。
（3）应激。应激是在意外或突如其来的刺激下所产生的一种适应性反应。例如，当人面临抢劫、事故等危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张的状态，并由此引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加速、腿脚颤抖、血压上升等。应激是人的正常生理与情绪反应，但这种反应时间不能过长，长时间处于应激状态会导致疾病的发生。
很多人都有这样的感觉：在他们做事的时候，都会不同程度地受到情绪的影响。情绪可带来伟大的成就，也可能导致失败，所以，我们要控制自己的情绪。首先应该了解对我们有刺激作用的情绪有哪些。我们可将这些情绪分为消极和积极两种，其中，消极情绪有七种，它们分别是：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。积极情绪也有七种：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚等。这十四种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，它们的组合，既能意义非凡，又能混乱无章，选择什么样的情绪完全由你决定。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随在我们的左右。若能恰当地调节情绪，这些经历可以为我们的生命增添色彩，成为生活中的幸福和享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
然而，恰当地调节情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些负面的情绪，常常为我们的成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
