十二段锦疗法是一套由12节动功和静功复合组成的气功疗法，主要通过导引、按摩、存想、叩齿、咽津等方法理气活血，疏通经络，以收祛邪治病之效。本疗法虽有12节，但运动量不大，且可在床上锻炼，更便于失眠病人采用。
1.操练方法
（1）盘坐，两手握固，置于大腿上，上身挺直，含胸拔背，闭目存神，排除一切杂念。
（2）接上式，先叩齿36响，然后两手十指交叉，抱于后颈，两手掌紧掩耳门，以鼻慢慢呼吸9次，呼吸极微细，不得有任何声响。
（3）接上式，两手移食指叠中指上，然后先左后右用力滑下，弹击脑后，使耳中咯咯有声，左右各24响，共48响后，放下两手仍握固。
（4）接上式，低头扭颈向左右交替侧视，两肩亦随之左右摇摆，各24次。
（5）接上式，以舌搅动口腔上下左右，使津液满口，鼓漱38次后，分3次缓缓咽下。同时，随着咽下之汩汩声，两目内视，以意将咽下之津液送至脐下丹田。
（6）接上式，以鼻吸满气后，闭气，用两掌相搓至极热，分别摩搓两后腰36次，同时以鼻缓缓呼气，两手摩腰毕，仍握固。
（7）接上式，以鼻吸满气后，闭气。同时存想心头之火，下烧脐下丹田，至丹田觉热，仍以鼻缓缓出气。
（8）接上式，两手曲肘，先以左手连肩如转辘轳般转36圈，然后右手亦如此作36圈。
（9）接上式，放开盘腿，向前平伸，两手十指交叉。翻掌向上。如举重石般用力托住头顶，腰身一起用力上耸，然后叉手回落头顶，再用力上托，共9次。
（10）接上式，两手前伸，扳两脚底，俯身低头如做礼拜状12次，仍收腿盘坐，两手握固。
（11）接上式，如第五式般鼓漱咽津2次。
（12）接上式，闭气存想脐下丹田中热气如火，然后以意运气过肛门，提肛，使热气上升后腰、背脊、后颈、脑后至头顶，又从额上至两太阳穴、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝，回至下丹田，至全身皆热。
2.注意事项
（1）本疗法须闭气之各节，凡高血压、食道静脉曲张、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化之伴有门静脉高压者，均不相宜。
（2）本疗法各导引动作，幅度须由小渐大，量力而行，不可用力过猛。
（3）按失眠患者个人生活习惯，可改为早晚2次为宜。
