近年来，不少学者在继承前人经验的基础上，对中医学不断发展、创新。他们通过临床应用和实践，对失眠的治疗方法日益增多，疗效也不断提高。现在介绍几种失眠患者每晚睡觉前，坐于床前就能进行的自我穴位按摩法，可帮助入眠，供大家选用。
（1）揉百会穴50次（该穴位于头顶正中最高处）。
（2）擦按肾俞至关元俞（腰部两侧距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间）50次。
（3）按摩脐下气海穴至关元穴（脐下1.5寸至3.0寸）50次。
（4）揉按足三里（髌骨下3寸外一指）、三阴交（内踝高点上3寸）穴各50次。左右交替。
（5）擦涌泉穴（足底前1/3处）100次，左右交替。
（6）按摩神门穴（掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处）20次。左右交替。
（7）按摩安眠穴50次（该穴位于耳根后乳突前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，就能感到在耳根骨的部位有凹下的地方便是），左右交替。
按摩操作方法：失眠者选择好穴位之后，一般用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉。有左右二穴的要交替进行，指法要有力但不能引起疼痛，按要求的次数按摩之后，做细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意识便逐渐模糊起来，起到催眠作用，便可入睡。
