高血压病人由于疾病的原因常伴发失眠。休息不好又是诱发血压升高的一个重要因素，病人对血压的敏感程度又较高，易造成精神紧张，所以治疗高血压病的同时调整好睡眠，照样可以同正常人一样工作与学习，也有望同登长寿之堂，步百岁之域。
（1）要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快，可以经常听一听轻松的音乐，练练书法。临睡前，不要看激动人心的电视、书刊类，保持情绪稳定，利于睡眠。
（2）注意休息和锻炼相结合，得了高血压病之后，就更应该注意劳逸结合，不可过度疲劳。同时，要根据病情的不同程度进行适当的锻炼。入眠前，晚饭后可以散散步，打打太极拳，这样可以有助于入眠。
（3）晚餐宜清淡、少盐、勿过饱，肥胖的病人应该限制糖和脂肪的摄入，以减轻体重。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可以降低血压，又可以助睡眠。有一验方不妨一试，用芹菜250克，大枣10枚，水煎服，有助于高血压病人入眠。
（4）睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病的发生。
（5）高血压的病人要保持大便通畅，否则，胃不和则卧不安，影响人眠和睡眠质量。
（6）为了保持良好的睡眠，坚持治疗原发病高血压是很重要的。但入眠时避免服用大量降血压药。并养成睡眠规律，保证充足睡眠。
