为了使你的孩子能够安然入眠，你不妨从以下几方面做起：
（1）根据小儿的年龄特点，做好入睡前的工作：如婴儿，应在入睡前更换尿布，给孩子吃饱；吃完奶后要让孩子朝右侧睡，头部略抬高，以防吐奶引起窒息。幼儿和学龄前的孩子，要让他们养成独睡的习惯。睡前不要过分逗弄孩子，以免太兴奋，影响入睡，更不要在睡前给小儿讲惊险恐怖的故事；在孩子上床前让他解好小便；如果一时睡不着，不应采取恐吓的办法，否则反而会使孩子睡得不好。
（2）要培养孩子按时睡觉的习惯：为此，家长首先要做出表率，因为一般孩子有随大人的倾向，大人睡得晚，孩子也习惯晚睡，自然早上就起不来。例如，有的家长一到晚上就喜欢坐在电视机旁看电视，到了孩子该睡觉的时间仍看得津津有味，有时还让孩子在旁边一起看。这样孩子被电视里的节目吸引住了，睡意也就没有了，节奏感强的音乐也会使孩子临睡前过度兴奋而难以入睡，久之则打乱了其睡眠习惯。
（3）培养孩子按时起床的习惯：如果小儿睡得早，自然睡眠也就充足，第二天早晨也就容易被唤醒。要是晚上睡得晚，早起就不那么容易了。如果孩子有赖床的习惯，可以通过背儿歌、讲故事的方法，让孩子懂得早睡早起的好处，使他们主动遵守家长安排的作息时间。一旦孩子养成规则的睡眠习惯，就要注意加以保持，不要轻易改动。有的大人因某些特殊情况而不顾及孩子的睡眠，这样做是不妥的。这些情况家长都应事先考虑和妥善安排。
（4）给孩子创造一个良好的睡眠环境：孩子睡觉时，卧室内光线不要太强；大人说话要轻；室内温度应适宜，睡觉时尽量少穿一些，被子也不要压得太重。还要注意保持室内的空气新鲜，天气不冷时可以开气窗睡觉；没有气窗，应定时开窗换气，但要防止对流风使孩子着凉。在夏天用空调，温度不宜过低。不要让电风扇直吹孩子，以免生病。
（5）注意观察孩子的睡眠情况：如果家长发现孩子改变了以往的睡眠习惯，频繁地翻动身体，或出乎寻常的特殊姿式睡觉，都要考虑到是否患了消化不良、食积、蛔虫症等疾病，必要时请医生护士协助诊治，以保证孩子的正常睡眠。
