使用电脑时，肩颈部肌肉需维持静态收缩，以支撑头部及上肢，而上肢往往得反复做敲击键盘或移动鼠标的动作，若长时间电脑及其配件摆置不对，姿势不良，就很容易引起肩、颈、手肘、手指等部位肌肉、肌腱、韧带或神经等伤害。可能会引起各种症状，如颈部、腰部酸痛、手腕隧道征候群、视力模糊。
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地的坐姿。
必须选择符合人体工学设计的桌椅，两眼可以平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背，并能调整高度，以减少手腕弯曲或手指用力。
使用电脑每隔1小时，应休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力，并搭配慢跑、游泳等有氧运动增加耐力，借以舒缓压力，避免用电脑而引起的职业病。
