科学调查显示，上班族已成为“胃病高危一族”。那么，上班族该如何远离胃病的困扰呢？
专家指出，上班族养胃可从以下几方面入手。
（1）定时定量
要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
（2）食温适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
（3）细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，越有利于对胃黏膜的保护。
（4）饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
（5）注意防寒
胃冷会使机体活动减缓萎缩，故要保持胃部的温度，不要受寒。
（6）避免刺激
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。同时，应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
（7）心情舒畅
人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
（8）补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
此外，专家提醒，预防胃病要在生活中注意以下8戒：戒长期精神紧张；戒饮食饥饱不均；戒酗酒无度；戒嗜烟成癖；戒过度劳累；戒浓茶咖啡；戒进食狼吞虎咽；戒睡前进食。
