孕妇及时喝水非常重要。孕妇喝足量的水，不但可以避免身体缺水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
那么，孕妇如何喝水才最健康、科学呢？
（1）注意喝水的量
医学专家提醒，孕妇每天约需补充3000毫升的水，其中包括牛奶、汤粥或果汁等。如果孕妇喝水过少，会增加血液浓度，血液中代谢废物的浓度也相应升高，从而代谢废物不易排出，增加尿路感染的可能，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤保养也不利。
（2）注意水的安全与卫生
临床发现，婴儿发生怪胎、畸形与母体饮水的卫生安全有直接关系。因此，孕妇饮水必须注意水的安全与卫生。如不要直接饮用自来水，因为自来水存在二次污染，如果水中铅含量过高，会影响胎儿的发育。
（3）注意合理安排喝水时间
医学专家建议，孕妇在以下时间应及时喝水：早晨起床后喝一杯水；上午10时左右喝一杯水；午餐后1小时喝一杯水；下午4时喝一杯水；晚餐后1小时喝一杯水；睡前再喝一杯水。按以上时间喝水，将保证孕妇24小时都不会发生缺水。但什么事情都不能绝对教条，孕妇喝水的量，还要根据活动量的大小、季节、环境变化等因素合理把握。
（4）注意几种不能喝的水
以下几种水，孕妇不宜喝：
久沸的水。易引起孕妇血液含氧降低，威胁胎宝宝的安全。
贮存过久的水（超过24小时）。水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
没有烧开的水。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。
纯净水。水中缺少矿物质，而孕妇对矿物质十分需要。
饮料。饮料中往往含有防腐剂、色素和香精，这些成分对孕妇有害无益；
茶和咖啡。茶和咖啡中的咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，喝了以后，会出现兴奋、烦躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反应。另外，茶叶中含有的鞣酸还会与铁结合，形成不易吸收的物质而影响铁的吸收。此外，咖啡因可通过胎盘影响胎儿的心率和呼吸。
冷饮。孕妇的肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛；胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议。
温馨提示
生活中，许多孕妇特别爱喝果汁，认为多喝果汁可以增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩，甚至有的孕妇用果汁来代替水。其实，这种做法是错误的。因为鲜榨果汁中约95%的水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这不利于孕妈妈的身体健康。
