洗脚的好习惯相信大多数都有。经常洗脚，尤其是晚上睡前用温水洗脚5～10分钟，不仅有利于脚的卫生，还有利于刺进血液循环，尤其是下肢的血液循环，对健康有利。而且睡前洗脚，还能促进睡眠。
然而在炎热的夏天里，许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样既可以降温消暑，在感觉上也比较舒服。岂不知，在夏天里经常用凉水洗脚可能会引发关节痛。
健康危害：
人的脚部是人体血管分支的最远端末梢部位，而脚部的脂肪较薄，保温性差，因此脚底的皮肤温度也是全身温度最低的部位，极易受凉。如果夏天经常用凉水洗脚，脚会进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起全身的一系列复杂病理反应，最终导致各种疾病。而且由于脚底的汗腺比较发达，如果突然用凉水洗脚，就会导致毛孔骤然关闭阻塞，久而久之容易引起排汗机能迟钝。
此外，脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，正常运转的血管组织会剧烈收缩，导致血管舒张功能失调，容易诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。
点击方案：
即使在夏天，洗脚最好还是用温水，而且洗前要休息片刻，使脚上的汗落下去后再洗，才不至于着凉受寒。在下雨的天气，不要光脚趟水。如果不慎被雨水弄湿，回家后应及时用热水冲洗，让脚部保暖。
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尽管大多数人都会坚持每晚洗澡或洗脚，但该怎么洗却是心中无数，有的只是随便泡一下了事。其实洗脚也是很有讲究的，正确洗脚不仅能够防治足部疾病，如脚气、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、肿胀等病症，而且由于脚上有很多重要的经脉，洗脚还能防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症。
正确的方法是：在盆中倒入适量温水，不要太烫或太凉，水深以刚好覆盖脚面为宜。先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心和脚趾，还可以反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热，此时可以边搓洗边加热水，直到水加到足踝以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉擦干。
每晚在临睡前进行一次足浴，对身体健康是非常有好处的，每次以20～30分钟为宜，洗完后最好在半小时内上床睡觉，以保持脚部的温暖，促进睡眠。
