每日泡脚，胜吃补药
进入夏季以后，人们经常带着空调房间里，加上又普遍吃生冷凉食，体内多寒湿。中医有个说法，叫作“寒从脚下生”。到了秋冬季节，许多女性由于懒于运动，身体气血循环较差，常会感到手脚冰凉，全身发冷。有时候一觉醒来，发觉手脚没有一点温度，依旧凉凉的，这些都是体内积聚的寒气引起的。
我国民间有谚语说：“每日泡脚，胜吃补药”。脚被誉为人体的“第二心脏”，与身体健康关系密切。人的双脚上分布着七十多个穴位和众多的反射区，通过经络与脏腑器官相通。刺激这些穴位和反射区，就能保养相应的脏腑。双脚是是人体六条经络的汇聚点，包括足三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）的终止点。双脚人体离心脏最远的部分，可是却承受着全身的体重，容易受寒气的侵袭，并且容易堆积毒素，常会出现气血循环不畅的现象。经常泡脚，可以调整脏腑功能，促进气血循环，疏通经络，有延年益寿的效果。
如果每天睡觉前，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用热水泡泡脚，等全身都暖烘烘的时候再躺倒被窝里去，实在是是一种享受。古人道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”所以不管有多忙，女性都每天应该花二三十分钟的时间来泡热水脚。
掌握泡脚方法
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。事实上，泡脚的水温应在36-43摄氏度之间，刚开始泡的时候，由于脚的表皮温度较低，温差过于明显会感到承受不了，所以开始的温度最好是在37摄氏度左右。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42摄氏度左右，然后一直保持这个温度。每次浸泡时间不能太短，以20-30分钟为宜，若水凉中间可加热水1～2次。想要掌握自己适合泡多长时间，有一个检测的方法，就是在泡脚时感觉身体出汗的情况。如果全身出透汗，时间是最好的。体质虚弱的人或者心脏不好的人，泡脚时间不宜过长，水温也不能太热。如果出现胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立刻躺在床上休息。同时应注意及时补水，并且不宜出太多汗。
热水泡脚，风寒感冒立刻好
泡脚在中医上可称为“足疗”，它与推拿、外用贴剂等一样，运用了“内病外治、活血化淤”的原理。除了能增强体质外，还能治疗相关疾病。泡脚可以治感冒，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，这是泡脚的热水正将体内的寒湿驱逐出去。如果患了风寒感冒了，不用吃药，在盆里加几片生姜泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，感冒也就痊愈了。
加点中药泡泡脚，治病显疗效
如果你正在忍受痛经困扰，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。准备益母草30克，川芎、红花各10克，醋适量。将益母草、川芎、红花放入锅中，加入两升的清水和50毫升的醋，用大火煮沸，再转小火煎煮30分钟。当冷却至40～50度连渣倒入盆中，泡脚时药液量应该浸没踝关节。如果药液不足量或者水凉时，可加入适量温水。每次浸泡30分钟左右，浸泡时脚可不停的活动，让足底接受药渣轻微的刺激。
脾胃虚寒的人，可用生姜、肉桂30克，香附50克，共煮后用药液泡脚。每天泡脚一次，持续一个星期，能胃部疼痛剧痛、腹胀的现象。体内寒气重的人，泡脚时可加入一把艾叶，每周添加一两次就可以了。艾叶也可以用水烧开十五分钟后再泡脚，能起到祛风散寒的效果。用红花泡脚，泡完之后身体会很轻松，疲惫、烦躁、紧张的现象也会一扫而光。
泡脚结束之后适当按摩脚底，保健养生的效果更好，身体的抗病能力也会明显提高。用右手掌上下来回搓左脚心100下，将右手拇指指腹置于涌泉穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。然后用左手掌搓右脚心100下，将左手拇指指腹置于涌泉穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。
泡脚过程中，新陈代谢速度加快，会出现口渴现象，因此泡脚时或者泡脚后的半个小时之内，应及时补充水分，饮用300～500毫升的杯温开水，这样也有利于帮助体内代谢物的排出。秋冬季节，泡完脚后腿脚部容易皮肤干燥的人，涂一些润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。
需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内的大部分气血都流向脾胃，如果饭后立即用热水泡脚，就会使气血流向下肢。时间久了，会影响脾胃的正常生理功能，致使身体气血不足。最好是吃完晚饭过1小时后再泡脚。泡脚时也要避免空腹，泡脚时全身气血循环加速，气血虚弱的人容易出现头晕的现象。
杨力提示：
泡脚时应选择一个较深的木桶，最好是能把整个小腿放进去的那种。泡脚时宜将膝盖外露，如果感觉凉，在膝盖上用毛巾遮盖一下。市面上有加热、温控、按摩等多种功能的泡脚盆，也是不错的选择。需留心的是，泡脚桶应定期消毒。
