胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。但要怎样才能使身材完美呢?
秘诀一:注意饮食
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,在上午10点多便会饥肠辘辘,工作和学习效率降低,中餐时常过度进食,反而容易肥胖,而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。早餐是睡眠后第一次进餐,消化道已基本排空,应给予足量的食品。俗话说:“早吃好,午吃饱,晚吃少。”这是有科学道理的。
秘诀二:选择合适的内衣
合体的文胸会令女性的身材凹凸有致、妩媚动人,怎样选择适合自己的文胸呢?
胸部扁平、外散型女性应该选用集中型的文胸,也就是3/4罩杯的文胸,它能使你的胸部集中,衬托出挺拔的曲线;胸部下垂型女性应选择全罩杯文胸,能将你的下垂胸部衬托起来;胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补,不穿文胸的后果将是胸部平板,针对娇小型胸部的女性,市场上有许多健胸款式供你选择,例如有促进血液循环的微元素不织布文胸,它们对健胸都有一定的作用,另外还可选择定型罩杯文胸,它们都比较适合娇小胸部的女性。丰满女性最好穿黑色或白色系(乳白、牙白、漂白、灰白等)的内衣。中性色或各种加灰色系,都会减弱丰满女士的光彩。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型,宽肩带、加土台,加钢丝托,有利于丰胸的造型。
秘诀三:改掉跷二郎腿的坏习惯
很多人都有跷二郎腿的习惯,长期跷二郎腿坐会对体型有不良影响,很易导致盆骨弯曲,身材亦会变得相当难看。跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
秘诀四:注意睡姿
人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。最符合人体学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳,能够让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身材影响很大,而且趴着睡也会对心脏造成压力。
秘诀五:应多浸浴
沐浴不仅可以清洁皮肤,而且还可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
秘诀六:足够的睡眠
人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少,直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱,使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
要想获得比较理想的睡眠,要注意睡前两小时不进食(可以喝水),特别不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激,让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭。