眼睛是人类接受信息、观察世界、与外部世界沟通的主要渠道。我们看书赏画、辨别人事、欣赏美景……都要用到眼睛。我们的大脑每天所获取的各种知识中，约有百分之八十是通过眼睛感知的。眼部的皮肤是人体中最薄的，只有0.5毫米，由于眼部周围血管密集，所以眼睛特别容易疲劳。如果面部表情过于丰富，或者经常皱眉眯眼，或者长期睡眠无规律，容易使眼睛周围皮肤提前老化，眼袋、黑眼圈、眼角下垂、小细纹、眼睛浮肿就会不断的浮现出来，凸显着衰老的迹象。
眼睛不仅是人类观察事物的“取景器”，也是心灵的窗口。古人说：“心之神发于目而能视，视久则心神离，不在乎贪而丧心也。”意思是说，心神来自于眼睛，长时间用眼就会使心神不能安定，如果不注重保护眼睛，过度用眼，就会损耗心神。日常生活中，多数人都有过这样的体验，当我们目光灵活、双眼炯炯有神的时候，会感觉精神饱满、记忆清晰，如果目光呆滞或者两眼无光的时候，总觉得无精打采、思维迟钝，工作也没有效率。如果眼睛非常疲劳的话，还会出现眼静肿胀、眼痛、头痛、头晕、恶心、视物模糊不清的现象。眼睛的健康与否直接影响着身心的健康状况。
珍惜眼睛、保护视力对我们维持身体的健康、年轻活力，高效率的开展工作是大有裨益的。我们应经常给眼睛放个假，让眼睛得到适当的休闲。办公族如果能从日常行动出发，养成良好的用眼、护眼习惯。不仅能拥有一双黑亮、水灵、神采飞扬的眼睛，还可为自己工作、事业打好基础。
形成良好的用眼习惯
错误的用眼习惯，会不知不觉中伤害娇弱的眼睛，办公族出现的许多眼部不适和疾病，都始于平时的小习惯。对于办公族来说，养成良好的用眼习惯，就可避免眼部疲劳和眼睛过早的衰老，自自然然就可保护眼睛，何乐而不为？
光线充足、柔和舒缓，眼睛才会舒适。办公族在室内工作时，光线不可太强或刺眼，也不能太暗。尤其是电脑显示器的光线，既不可太强，也不可太弱。电脑使用久了，对眼睛伤害较大，如果将电脑屏幕窗口设置成柔和的绿色调，可以使眼睛舒服很多，并且能有效缓解眼睛疲劳。
坐立姿势是否正确、舒适，影响着眼睛的状态。如果坐姿不正确，身体长时间处于紧张状态，眼睛就容易疲劳。保持一个最适当的坐姿，使眼睛平视或轻度向下注视电脑屏幕，可使全身尤其是颈部肌肉关节轻松自如，并且可使眼球暴露在空气中的面积减小到最低限度。（正确坐立姿势，可参看第二章“小心电脑综合症”）
伏案工作的办公族，眼睛与桌面距离应保持在三十公分左右，桌椅的高度也要与身型相配合，不能勉强将就。使用电脑的办公族，要使眼睛与电脑屏幕之间保持50～70厘米的距离。同时，电脑屏幕应略低于眼睛水平位置10～20厘米，并且呈15～20度的下视角。这样能降低眼球疲劳发生的几率。
工作期间经常进行间歇休息，是办公族保护眼睛的最佳途径。连续使用眼睛或者操作电脑一个小时，都应该让眼睛休息5～10分钟。忙里偷闲眨眨眼，可促进眼睛分泌泪液，以保持眼部的湿润。抬头看看天花板，既能缓解眼睛疲劳，又可放松颈肩。如果工作实在太忙，那就在接电话的时候闭着眼睛，去卫生间的路上反复活动眼睛。
经常进行眼部按摩
按摩眼部能促进气血循环，可以让眼睛得到充分的营养，能减少皱纹、消除眼袋以及眼睑下垂的现象。同时，可消除眼部疲劳和紧张，帮助改善因用眼不当引起的各种眼睛不适的症状，如眼睛肿痛、头痛、头晕、眼前有黑影、迎风流泪、视物模糊、眼睛干涩、视力减退等。按摩结束之后，会感到眼睛格外舒服，头脑也会特别清晰。办公族若能持之以恒的按摩眼睛，就会有一双明亮的眼睛。
第一步：熨贴眼睛。将两手互相摩擦至发热，然后用手掌轻轻熨贴双眼，反复五次。
第二步：按压眼眶。将中指和无名指并拢，置于眼角内侧，用指腹按压眼眶。手指同时由内向外绕圈按摩三遍，再由外向内按摩三遍。
第三步：按压眼球。先用中指和无名指轻轻按压眼球约三十秒，再逐步将按压范围扩大至整个眼皮，至少按压三分钟以上。
第四步：按摩太阳穴。将双手四指并拢，叠放于前额处，两手拇指指腹置于太阳穴。先按顺时针方向按摩一分钟，再按逆时针方向按摩一分钟，交替重复按摩三遍。
第五步：依次按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、球后穴、承泣穴、四白穴。睛明穴位于内眼角稍上方约0.1寸的凹陷处。用两手中指先向下按三十次，然后又向上挤压三十次。攒竹穴位于眉头内侧边缘的凹陷处。两眼平视前方，瞳孔正上方的眉毛中就是鱼腰穴。丝竹空穴在眉尾的凹陷处。球后穴位于眼眶下缘，距眼角外四分之一或距内眼角四分之三处。两眼平视前方，瞳孔正下方，眼球与眼眶边缘之间就是承泣穴。两眼平视前方，瞳孔正下方一横指处就是四白穴（眼眶下缘的凹陷处）。每个穴位的按摩方式都和睛明穴的按摩方式相同。
眼睛瑜伽可使眼睛彻底放松
眼睛瑜珈可使眼部肌肉得以放松，能彻底舒缓眼部疲劳的现象，可消除眼睛酸痛的困扰。办公族经常锻炼，可消除电脑干眼症，能改善许多视力缺陷，如视力衰弱、视物模糊、假性近视等。
第一步：眼珠上下聚焦。全身放松，尽量睁大两眼，使眼珠滚向眼眶的顶部，两眼注视两眉之间的中点位置，保持15～20秒。然后平视前方，休息10秒钟。再尽量睁大两眼，两眼注视鼻尖，保持15～20秒后，平视前方，休息10秒钟。眼睛上下聚焦各练习三遍。
第二步：眼球左右转动。两眼平视前方，将眼珠最大限度滚向右侧眼角，保持15～20秒。然后平视前方，休息5秒钟。再将眼珠最大限度滚向左侧眼角，保持15～20秒后，平视前方，休息5秒钟。眼珠左右转各练习三遍。
第三步：眼珠转圈运动。尽量睁大两眼，使眼珠滚向眼眶的顶部，保持1秒钟。然后最大限度的依次将眼球转向右侧、下方、左侧，每个位置都停留1秒钟。最后，将眼珠转向眼眶顶部。这样进行了一圈完整的转动，重复练习15～20次后，再按照相反的方向练习15～20次。
第四步：眼睛快速变焦运动。站在窗前看远处景物，或者寻找一个能够使眼睛聚焦在五十米的物品上。如一个盆栽，眼睛先看着盆栽5秒钟，然后立刻收回目光，使眼睛注视鼻尖3～5秒钟。接着再看盆栽5秒钟……这样使眼睛在盆栽和鼻尖之间进行快速、连续的运动，每次锻炼10～15次。休息30秒钟后，再继续锻炼。办公族也可拿着手机、一个茶杯或者一支笔来锻炼。手持茶杯，将手臂像前方伸直，与肩平行，两眼注视茶杯杯口，缓缓地将茶杯移到眼前，直到茶杯碰触到鼻子。然后慢慢地将茶杯移开，直到手臂再次伸直。可进行多次锻炼。
