随着科学技术的高速发展，各种各样的科技产品、办公用品走入了办公室，这些现代化的办公设备，提高了我们的生活质量和工作效率。可在给我们带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。尽管电磁辐射短时间内不会对人体产生明显的不良影响，加上人体本身有一定的调节机制，可以减少或抵消部分辐射的影响，可这并不意味着我们所面临的辐射危机就不足为惧。尤其是对于整天在待在办公室的人来说，无孔不入的电磁辐射，的确是个让人忧心忡忡的“副产物”。
如今，随着互联网技术的发展、电子商务的兴起，电脑已经渗透到各行各业。工厂、商店、机关、单位、学校、医院都在大量使用电脑，金融、企业、邮电、证券、保险等行业更是离不开电脑。与此同时，电脑也成为我们常用的一种家用电器，进入了千家万户。我们工作、学习、生活的各个领域，都在使用电脑。
电脑发出的电磁辐射虽然不是较强的，可办公族白天对着电脑工作长达八九个小时，常年累月从不间断。如此长时间接触电脑，累积的电脑辐射量就不少。而实际生活中，多数上班族一般在下班之后也会使用电脑加班、游戏到深夜。每天和电脑朝夕相处十几个小时，也是家常便饭。
虽说不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力不一样，即使在电磁辐射超标情况下，也并不意味着人都会得病。可对于身体抵抗力低下、处于亚健康状态和长期在超剂量电磁辐射环境中工作的办公族来说，采取防患措施是不可或缺的。
由于电磁辐射的传播随距离的增加，而有规律地衰减。上班族既然无法回避电脑的辐射，起码应该和它保持适当距离。上班族使用的电脑多为台式和笔记本。台式电脑的辐射主要来自显示器、键盘和鼠标。如果台式电脑的显示器改用LED，辐射基本为零，不过机箱、键盘和鼠标仍然有一定量的辐射。笔记本的辐射主要来自键盘区上方、电子元件相对集中的主板和各元件放射出的电磁波。由于笔记本离身体较近，较之台式机，笔记本的辐射量和辐射强度要大得多。
台式电脑辐射最强的是背面，其次是左右两侧，正面是电脑辐射最弱的区域。因此，电脑的摆放位置很重要。一般电脑背面应朝着墙面，不可朝着人体。办公族在使用电脑时，保持一定距离，也可以起到有效的防护作用。在使用电脑时，身体与电脑屏幕的距离不可少于五十厘米，两侧距离最好在一百二十厘米以上。通常来说，电脑屏幕越亮，电磁辐射越强，屏幕暗一些，辐射相应也会小。不过，屏幕的亮度也不能太暗，因为亮度太小会影响视觉效果，反而容易引起眼睛疲劳。办公族可在显示屏上安装电脑专用滤色板，或者电脑辐射消除仪，来减轻辐射对身体的危害程度。电脑周围不要放置金属物品，它会使电磁波的再次发射。办公族如果在电脑旁边放置一盆仙人掌、仙人球或者一些木炭，也可以有效地吸收电脑辐射。
在同等距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射剂量较大，是新电脑的1～2倍。办公族如果打算购置新电脑，最好选购通过各种认证标准的节能、环保的“绿色电脑”。传统的显示器在工作时产生大量的静电，会从空气中吸附较多的灰尘颗粒。如果不及时擦拭，电磁辐射就会随着灰尘在室内空气中弥漫，对身体健康造成不利影响。因此，办公族要及时清洁显示器上的灰尘、污垢，这样可以有效地减少辐射危害。对显示屏上的污垢，可用棉花或软布蘸一些专用清洁剂、清洁膏擦拭，这些清洁剂一般都没有腐蚀性。办公族平时要保证荧光屏的清洁，每天开机前，最好用洁净的细绒布把荧光屏擦拭一遍，以减少上面的灰尘。由于电脑屏幕会产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，办公族在使用电脑的同时要注意室内通风。
由于电脑的静电作用，会使的荧光屏表面吸附空气中的灰尘和污垢，工作一天下来，大量粉尘也会落在面部和手部皮肤裸露处，容易造成堵塞毛孔，引发痤疮等皮肤问题。办公族如果能够涂一层薄薄的隔离霜或粉底，就能够让肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。下班后及时的洗脸、洗手，不仅能彻底清洁肌肤，还可以使皮肤所受到辐射程度减轻百分之七十以上，这样也可以减少皮肤变黑变黄、长斑的现象。
电脑辐射以及长期的眼部劳累，对眼睛损伤最为厉害。办公族最好平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。使用电脑时，每隔一段时间必须转移视力范围，可以闭目养神、看看远处的景物，最好做做眼部按摩，不仅可以减轻眼睛的疲劳，还可以达到美容与休息的双重目的。办公族根据自己的肤质，每星期都对皮肤进行一次深层清洁和保湿，可选择深层清洁面膜或者保湿面膜。
我们身边有不少抗辐射的食品，办公族多吃些水果和蔬菜，就可以增强身体对电磁辐射的抵抗能力。像油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，都有防辐射损伤的功能。白菜、香菇、黑木耳、黑芝麻、蜂蜜、红枣、橘子、柑桔、牛奶、瘦肉、骨头汤、豆芽、豆腐以及豆制品，都是使用电脑的办公族应该常吃的。
茶叶可净化血液，预防心血管疾病，而且有清毒提神的功效。办公族利用闲暇之余，泡一杯热茶，不仅可以及时缓解疲劳，还能够保护眼睛、改善视力，对身体非常有益。办公族每天饮用2～4杯热茶，就可以减少电脑辐射对身体的侵害，有效的提高身体抵抗力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也有着调节机体功能的作用。办公族如果每天吃一个橘子，也可以有效的抵御电脑辐射，改善皮肤状况。
除了电脑，手机也是上班族常用的物品之一。手机辐射虽然微小，可作为信息时代的通讯产品，它已经成为我们工作和生活的一部分内容。尤其是办公族，使用手机的频率远远高于其它人群。手机的辐射范围是以一个手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离，决定了辐射被人体吸收的程度。因此，办公族应与手机需要保持“距离美”，以免手机对身体造成危害。手机信号刚刚接通时，辐射量是最大的，在信号接通的瞬间，办公族最好把手机放在离头部较远的地方。也有不少办公族经常到楼里的角落里或者楼梯处打电话，由于这些地方信号覆盖较差，手机辐射在一定程度上也会增加，因此，办公族尽量不要在这些地方使用手机。有的办公族认为，“防磁贴”能预防辐射。这是种错误的看法，手机的辐射源是手机天线，把“防磁贴”贴在听音器的位置是根本没有任何作用的。如果贴在天线上，会改变天线周围的磁场，那么正常通话也就无法进行了。有的办公族，不仅白天时刻携带手机，夜晚睡觉时也会把它置于头前，并且处于开机状态，这样就增加了手机辐射对大脑的影响几率。睡眠时，应该关机，因为手机关机后没有了信号，也就不会产生辐射。
除了电脑和手机，其它办公设备的辐射也不能“小看”。在办公室里，用得最多的设备就是复印机、打印机、传真机、微波炉、空调等。办公族在使用复印机、打印机、传真机的时候，身体距离设备至少在三十厘米以外，才是安全距离。办公族开启微波炉后，最好离开一米以外的位置，眼睛不要盯着炉门看，也不可在炉前久站。微波炉使用期间，最好离开厨房，去其它地方。食物热好以后，等两三分钟再拿出来。食物从炉中取出来以后，最好放置几分钟再食用。
