现代社会中，对于每个人来说，压力无处不在。知识的飞速更新，要求上班族必须不断地掌握新知识。企业的业绩考核、末位淘汰等制度，使员工长期处于紧张的压力之下。也有一些上班族由于处理不好人际关系，导致心理压力过大而产生心理疾病，进而影响到身体的健康。因为市场的关系，许多上班族几乎每天都要加班，不断地自我加压，即使身心早已不堪重负。作为职场主力军的“80后”，在职场上遭遇着迷茫和失落的同时，过着加不完的班、做不完的工作、入不敷出的日子。作为新生代的“90后”还在漫长的试用期里蘑菇着，总为“无用武之地”而烦躁……压力如影随形的东西，总让人感觉着生活那沉甸甸的份量。
人生的迷宫里，总是会有一个接一个的路口需要我们去选择，如果再不放过心灵，那么，压力就会成为健康的暂停键。不管你是狮子还是羚羊，最重要的不是疲于奔跑，而是当太阳开始升起的时候，你要冷静、警觉，并且要平心静气地探测周围环境。
地球少了谁都会正常运转，我们无法改变环境，只能改变自己的处境，或者改变对处境的反应，或者改变看处境的方式，来适应环境。有这样一个压力管理的故事。一位教授在在台上拿起一杯水，问台下的学生：“谁知道这杯水有多重？”有的人说有五百毫升，有的人说是一千毫升。教授告诉大家：“这杯水有多重并不重要，重要的是你能端多久？谁都能端十分钟。可如果端一个小时，能就会感到手酸；端一天，也许就会进医院了。端的越久，就会感觉水越重。这和我们感受到的压力一样，如果我们总是背负着压力，到最后就会觉得压力越来越沉重，以致无法承受。我们可以做的，就是暂时放下这杯水，等休息好了，再端起这杯水，这样才能端的更久。”
压力就像这杯水，总是客观存在的，我们如果学会调节压力，就会使压力成为推动自己发展和进步的动力。反之，如果不能较好的调节压力，那么压力就成了身心健康的暂停键了。调节压力就像女人减肥一样，是持续一生的运动。每时每刻，我们都可以运用生活、工作中的各种机会来调节压力，放松身心。
缓解压力，而不是减压
压力是无法彻底消除的，如今社会竞争激烈，想占有一席之地，就不能减压。例如，一个企业设定了六百万元的销售额，不能因为压力就减为四百万。如果你的理想是创立一家电脑公司，不能因为有压力就当个电脑程序员。我们只能缓解或分散压力，减低压力给我们带来的不良影响。
每个人都有心理防卫机制，心理防卫机制是指人在面临挫折或者紧张、焦虑、恐惧的情境时，心理会自觉或不自觉地减轻内心不安，消除烦恼，以恢复心理平衡与心态稳定的一种适应环境的倾向。如在遇到烦心的事情时，采取眼不见为净的方式。当遇到车被碰撞的事件时，由于马上要举行会议，只得暂时潜抑，先记下车牌号码，待会议结束后在处理。没有责任心的人，会把外界的事实或者自己的过错归咎于它人，采用了推脱、欺骗的方式等等。这些都是人的心理防卫机制。
心理防卫机制有消极和积极之分。像压抑、躲避、欺骗、否定存在或已发生的事实、曲解外界变化以符合内心的需要等都是消极的心理防卫机制。它们会对身心健康产生不利影响，最常见的就是引起各种心理疾病，如神经衰弱、抑郁症等。而采用合理的方式抵消已经发生了的不愉快的事情，将外界事物化为经验和教训、成为自己人格的一部分，或者采取升华、幽默的方式等等，都是积极的心理防卫机制。它们能够帮助我们恢复心理平衡，缓解或者消除一定的压力。
我们需要面对的，是找寻到最适合自己的、积极的心理调适方法，增强心理的“免疫力”。面对压力最需要的是智慧，在人生的道路上，只有智慧和知识能帮助我们解决问题，指引着我们看清自己前进的方向，看清自己脚下的路。上班族可通过看书、阅读，看电影、电视，和其它人讨论等方式，从其它人的人生轨迹中，或者其它人看待人生的观点中，领悟出自己的人生道路和人生价值。从它人的心路发展历程和战胜困难的经验中，总结出自己的方法。当你学会了越来越多调节压力的方式时，困难也就迎刃而解，面对人生也会游刃有余。
解压食物，调和气血
五脏生理功能正常，身体气血才会流畅、调和，上班族有意识的选择吃一些养神、调养气血的食物，不仅益补脏腑，而且有利于缓解压力。
《本草纲目》中说：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。士为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，此其极舆也。”意思是说，莲子味甘、性质温和，禀受天地间的芳香之气，内含粮食作物的蕴味，是补脾的果实。脾土是气血生化之源，脾气和谐，人体气血充沛，自然神气十足，眼睛长时间视物清晰，并且能延缓衰老，这也是莲子所达到的极致效果了。古人说常吃莲子能长生不老，固然不可信，可莲子养心安神、益智镇静、消除疲劳的药用价值，已经在数千年的医疗实践中得以证实。有的中医典籍里还记载道“（莲子）主五脏不足，伤中气绝，利益十二经脉血气。”因此，上班族常吃些莲子，对身体健康大有裨益。
莲子的吃法很多，可用来配菜、煮粥、炖汤、制成蜜饯、糕点等，无论哪种莲子佳肴，都清香可口。《红楼梦》中描述的贾府盛宴中，也有“莲子肉”、“干蒸莲子”等菜肴，“莲子汤”也是最后的压席菜。上班族特别是以脑力工作的上班族，常吃《太平圣惠方》中所说的莲子粥可养心安神，既能缓解压力，又可增强记忆力、提高工作效率。准备三十克莲子，五十克粳米。将粳米洗净后，放入锅中用大火煮沸，然后放入研成碎末的莲子粉，再用小火煮三十分钟即可。银耳莲子羹也是调补气血的佳品，将莲子、银耳洗净后，在炖盅里加满水，放入锅中蒸半个小时即可。冰糖有补脾益气、和胃除燥、润肺止咳的作用，上班族也可在银耳莲子羹中加入两三块冰糖调味。
莲子芯虽然味道极苦，却有很好的去火功效，它可以调整元气、清心火、清肝火、降肝火，消除烦躁不安、头昏脑胀、心慌、失眠的现象。将三克左右的莲子芯，放入杯中，用开水焖泡十分钟即可饮用。怕苦的上班族，也可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。有高血压的上班族应常喝莲子芯茶，因为它有降低血压的作用。
此外，柠檬、橘子、橙、番茄、花生、红枣、白菜、菠菜、低脂牛奶等食物都有缓解压力的效果，上班族可酌情加以选择。全脂奶、冰激凌、油炸食物，以及含盐量较高的罐头食品、方便面、腌渍食品都会阻塞血管，降低气血循环速度，还会使血压上升，并且容易产生烦躁、紧张的情绪，使人产生压力，因此上班族要少食这类食品。
