常被一些眼前要忙的事情催促地又烦又恼；有时候感觉压力重了总是焦虑不安；胡思乱想的时候时光已经悄悄溜走，自己还在原地踏步；任性、冷漠的时候，思绪总是飘忽不定，走过低谷才发觉自己原来是在倒退行走……这些复杂的感情和纠结的心情，让上班族在压力中变得整日浮躁不安、不知所措，如一叶浮萍，随波逐流，辨不清方向。
世事的纷繁芜杂，烦恼的事情永远那么多。承受不了压力的人，时常会被生活琐事所困扰，着急着，也很累。古人说：“非宁静无以致远。”当你面对困境，心不再冲动的时候；当你面临人生选择，细细聆听心灵的时候；当你面对纷杂的世事，用耐心，一点点的感悟人生的时候，保持着“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒。”的心境，才能看透这世界，才能心平气和地解决所有催促着你不断成长的事情。
波澜不惊、心如止水，是一种在喧嚣声中，静下心来拼搏进取的人生哲学。心如止水蕴藏着无穷的力量，可以使压力转变为动力；可以化繁为简，把一片乱如麻的事情处理的井井有条、有条不紊。心如止水更能使人冷静观察、稳住阵脚，以沉着的心境应对急剧变化的水流和风向，即使游的不快，至少也不会让自己沉下去。
一切该来的，总是会来的；一些该走的，终究还是会走的。把那些催促自己的时间，用来好好处理一下自己的心情，让心彻底沉下来，才能远离浮躁。心如止水，才能蓄势待发，才能如春起之苗一般，一项一项地把事情处理好，这也是生活的本色。心如止水需要我们自己去谱写，去锤炼。
长期以来，许多人都认为“长吁短叹”是消极、悲观的体现。实际上，长吁短叹是我们对情绪的一种自我调整，有益于身心健康。早在秦朝时期，我国就已经出现了用导引呼吸养生治病的论述。六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生法，六字诀养生法利用呼吸导引，通过调身、调息、调神，从而调和身体气血、疏通经络，以充分的调动脏腑的生理功能，强化人体内部各组织器官的机能。六字诀养生法不仅能够安神解郁，让人心如止水，还可以提高身体的抗病能力，并且可以预防人体随年龄增长而出现的过早衰老的现象。
《寿世保元》中说“呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。”意思是说，六字诀的呼气方式有六类，分别是呵、呼、呬、嘻、嘘、吹；吸气时只需用鼻。其中呵字诀可以调节心气，呼字诀可以调节脾气，呬字诀可以调节肺气，嘘字诀可以调节肝气，吹字诀可以调节肾气，嘻字诀可以调节胆气（胆为足少阳，三焦为手少阳，同声相应，同气相求）。每一字诀都对相应的脏腑有所补益，上班族可以一次将六字诀从头到尾的练习一遍，也可以根据自己的身体状况随时随地有选择地进行练习。
六字诀的基本姿势是：两脚分开，与肩同宽，颈背伸直，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，头脑清空。用鼻子吸气时，小腹缓缓隆起；呼气时读字，气吐尽，小腹部即微微内收。
每个字诀练习六遍之后，进行一次调息，待恢复自然后，再进行下一个字诀的练习。调息时，采用自然呼吸法，具体方法是：两臂从身体两侧缓缓抬起，掌心向下。当手臂与肩平行时，翻掌，使掌心朝上。然后弯曲手肘，使指尖朝上。随即，两手臂向内画弧，两手掌心同时向下，手指相对，使两手臂缓缓下落至小腹前。最后，两臂自然下垂，恢复到基本姿势。
六字诀之“呵”字诀——调节心气
第一步：吸气时，两手重叠，置于肚脐下。
第二步：口吐“呵”（读ke）字音时，两手分开后，掌心向上，缓缓托起，抬至与眼睛平行的位置。
第三步：吸气时，翻掌，使掌心朝下，慢慢下落，置于肚脐下。然后继续第二步的练习，反复练习六遍。
六字诀之“呼”字诀——调节脾气
第一步：吸气时，两手重叠，置于肚脐下。
第二步：口吐“呼”（读hū）字音时，两手分开后，掌心向上抬起；抬至肚脐时，左手向外旋转，掌心朝上，指尖朝后，缓缓托至头顶，同时右手向内旋转，掌心朝下，缓缓向下按至小腹前。
第三步：吸气时，左手掌心朝内，从眼前下落；右手掌心朝内，缓缓向上提起，两手与膻中穴处相合；右手在内，左手在外。然后两手同时掌心朝下，吸气尽时，两手下落至肚脐下。然后继续第二步的练习，反复练习六遍。
六字诀之“呬”字诀——调节肺气
第一步：口吐“呬”（读si）字音时，两手自身体两侧抬起，手心朝上，指尖相对。经过小腹抬至膻中穴后，两手臂向外旋转，掌心朝前。呼气尽时，两臂向前伸出，手肘微屈，掌心朝外，指尖朝上。
第二步：吸气时，两臂如鸟张开翅膀一样向两侧画弧，当两臂呈一条直线时，缓缓下落至身体两侧。然后继续第一步的练习，反复练习六遍。
六字诀之“嘘”字诀——调节肝气
第一步：吸气时，两手分开后，掌心朝上，手部小指侧轻贴腰部，逐渐向后收至腰间，两眼注视前下方。
第二步：口吐“嘘”（读xu)字音时，两脚不动，上身躯体向左转九十度，同时右手掌由腰间缓缓向左侧穿出，到达肩平行的位置，期间两眼渐渐睁圆，最后，两眼注视着右手掌伸出的方向，保持五秒钟。
第三步：吸气时，右手沿原路收回腰间，同时身体转向正前方，两眼注视前下方。吸气尽开始呼气时，按照第二步的方式，练习向右侧转身。两侧各练习六遍。
六字诀之“吹”字诀——调节肾气
第一步：口吐“吹”（读chui）字音时，两手自身体两侧向后提起，两手半握拳，用两手手背上下来回搓擦腰骶三次。然后两手向前画弧，两臂如抱球状，两手指尖相对。最后，身体向下蹲。呼气尽时，两手落于膝盖上。下蹲时，上身躯体要保持正直，膝盖不过足尖。
第二步：吸气时，身体缓缓站起，两臂自然置于身体两侧。继续第一步的练习，反复练习六遍。
六字诀之“嘻”字诀——调节三焦气机
第一步：口吐“嘻”（读xi）字音时，两手自身体两侧抬起，手心朝上，指尖相对。经过小腹抬至膻中穴后，两手向内翻转，使掌心朝外，然后两手向上经过面前，向上缓缓托至头顶上方，指尖朝上。
第二步：吸气时，两手经过面前下落，至膻中穴时两指尖相对，然后缓缓下落于身体两侧。继续第一步的练习，反复练习六遍。
