心理压力是个体在适应生活的过程中产生的一种身心紧张状态，即自身应对能力与环境要求不平衡。压力虽由生活、工作事件引起，可从根本上来说，压力源于个体的心理冲突和不合理的认识。
压力是一种动力，也是当今社会造成身体亚健康的主要因素之一。上班族只有学会调节压力，才能适应社会的发展，保证身心的健康。通过这个测试，上班族可以了解目前的压力对身心健康是有利还是有害，压力对身心的危害达到什么程度。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案，统计所得分数，参考评分标准，分析自己的压力指数。
完全不符合——1分
有些不符合——2分
说不清楚——3分
有些符合——4分
完全符合——5分
将所得数目相加，得分低于45分，证明压力适度。得分在46～95之间，属于正处于轻微压力之中。得分在96～125分之间，属于中度压力，虽然有些时候感到压力沉重，不过仍可应付。得分在125分以上，说明压力已经给你的身心造成损伤，应反省一下压力的来源，注意调整和休息，需采取适当措施来缓解压力，必要时需咨询心理医生。
1．感觉自己的工作任务与自己的薪酬回报相去甚远。
2．吃饭不香，肚子饿也不想吃饭。
3．无缘无故焦虑不安。
4．公司经常把自己当几个人用，感觉疲惫。
5．目前所从事的工作不是自己向往的。
6．有种想哭的感觉。
7．觉得时间不够用，分秒必争。
8．情绪变幻不定，有时候态度积极，有时候较为沮丧。
9．在公司里有一种孤立的感觉。
10．非常迷茫，不知道下一步该如何发展，看不到未来。
11．工作太多，有时候无法应付。
12．遇到挫折时，容易烦躁、生气。
13．没有时间消遣。
14．应该由自己负责的事情，经常受到上司或者老板的干预。
15．为自己的经济状况忧心。
16．有时候借助零食、烟、酒抑制消极情绪。
17．工作中，多数事情都不能做到尽善尽美。
18．感觉经常受到别人的误解，自己有口难言。
19．工作中大多数事务无法充分发挥我的特长。
20．容易急躁，常常为自己的莽撞、冲动感到后悔。
21．遇事容易紧张。
22．想全身心投入工作，却不知道为什么要这样。
23．入睡困难，夜间睡眠不好，容易醒。
24．工作两三个小时，就感觉疲劳。
25．要升职除了需要有工作能力外，其它素质自己都不具备。
26．犹豫不决，难以做出决定。
27．经常因其它人（或部门）的不恰当配合而使自己的工作为受到影响。
28．经常头痛、头晕。
29．觉得同事缺点不少。
30．经常感觉在同一时间，有不同的工作需要完成。
31．一天工作结束之后，常感觉疲惫不堪。
32．无缘无故闷闷不乐。
33．觉得办公室环境嘈杂，干扰太多。
34．容易自以为是。
35．经常厌倦工作。
36．工作不断重复而且感到乏味。
37．非常厌恶和某些人相处。
38．受到批评时，攻击别人。
39．感觉自己要是依然像现在这样，一点发展前途也没有。
40．遇到挫折或无法达到预期效果，会难过很久。
41．如果有一份合适的工作，会立刻跳槽。
