健康不仅仅指没有疾病或者病痛，它包括三个方面，有着强壮的体魄，乐观进取的精神状态和良好的心理素质，有道德，以及与其所处的社会环境、然环境保持协调的关系。亚健康是指非病非健康的状态，界乎于健康与疾病之间的状态，即身体没有发生器质性病变，而是发生了功能性改变，长期处于低健康水平。这是一类次于健康的状态，因此，有被“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等。
亚健康状态的表现形式是多种多样的，上班族可以根据这个测试，了解自己的健康状况。不需要花费太多时间思索任何一道问题，只要根据自己身体的感觉和生活状况，尽快做出回答。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案，统计所得分数，参考评分标准，分析自己是否为亚健康。
从未或没有——1分
偶尔或轻度——2分
经常或中度——3分
不断或偏重——4分
每次都是这样或严重——5分
将所得数目相加，得分低于45分，证明身体基本健康，如果不注重调整生活、工作，很容易陷入亚健康状态。得分在46～95分之间，预示着身体正处于亚健康状态，需调理身体状况。得分在96～125分之间，说明健康状况较差，需尽快调理。得分在125分以上，说明身体素质很差，患严重病疾的危险程度也会增加。
1．心悸心慌，心律不奇。
2．呼吸短促，呼气困难。
3．味觉不灵，发酸嗳气。
4．饮食不香，饭后出现腹胀。
5．肌肤没有光泽，面色暗沉。
6．容易烦躁、激动。
7．感到压抑、苦闷。
8．感觉孤独。
9．精神紧张、焦虑不安。
10．容易生气。
11．肢体无力、动作迟缓。
12．头晕目眩。
13．悲观。
14．性格孤僻、内向。
15．目光呆滞，两眼无神。
16．注意力分散。
17．记忆力减退。
18．反应迟钝。
19．忧郁，情绪低落，心情沉重。
20．不易入眠，多梦易醒。
21．失眠。
22．身体疲倦，没力气。
23．容易感冒，感冒之后，不易康复，病情延续的时间长。
24．头发脱落，发质干枯。
25．口舌溃疡，咽喉疼痛，牙痛反复发生。
26．腰酸背痛。
27．颈肩疼痛。
28．头痛、偏头痛。
29．四肢麻木。
30．厌倦工作。
31．三餐缺乏营养。
32．常怀疑自己的能力，缺乏自信。
33．吸烟。
34．喝酒。
35．生活没有规律。
36．熬夜，睡眠不足。
37．懒于与人交往。
38．有慢性疾病。
39．容易腹泻或便秘。
40．体重超重或者过轻。
41．每周参加的体育锻炼少于一次。
