乳房是身体上最公开的秘密。她成就了我们的身体，带着你以前的成长记忆，先天的以及后天的。而它今后的走向，自今日始将由你决定。健康、美丽……明日你向她索要的，就是你今天要付出的。如何做好乳房的日常保健？
保持身材苗条：在女人体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。脂肪如果过多，体内可能有过剩的动情激素循环着。对于过度肥胖的女人，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。因此，你需要根据身高将体重保持在适度的范围内。
摄入膳食纤维：一项研究发现，摄取麦类（全麦）、蔬菜及豆类纤维的女人，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。
摄取维生素：应摄取富含维生素B族及维生素C、钙、镁的食物，有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。
保持平静：心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰体内必需脂肪酸的转化作用。所以，平时应保持心情平静，不要轻易动怒、发感慨。
穿稳固的胸罩：运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。对一些女人来说，晚上睡觉穿胸罩有帮助。
避免咖啡因：咖啡因是否导致乳房不适，目前还尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但还是尽量避免咖啡因为好。
不吃咸辣食品：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤其应避免这类食物。
考虑换避孕药：服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助改良纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤。
尝试以按摩缓解：以轻轻按摩乳房的方式，可以使过量的体液再回到淋巴系统。先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指成硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
美丽跷跷板
要定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺×线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
