女人最担心的是失去自己的美丽容颜，即便是冰清玉洁、聪明可人的女性也不愿相信衰老是大自然的规律。总会有很多女人在探求养颜的不老神话。但是，宿便带给女人的危害，仿佛从来就是一些女人在忍受着的苦恼。如何摆脱宿便之累？
按摩通便
先用手指揉按脐上的中脘穴，顺时针方向环绕50～100次；再以手掌以脐为中心按揉腹部，顺时针方向环绕50～100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50～100次；然后顺时针方向摆动腰部50～100次；最后双手插腰，提肛50～100次，加强提肛肌张力。
饮食治疗
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如山芋、绿豆、凉粉、薯类、标准粉、糙米、燕麦片、玉米等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是香蕉、梨、苹果、西瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、黄花菜、芹菜、丝瓜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如花生、松子、芝麻、核桃仁等；蜂蜜也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
冷饮通便
定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。
药物通便
生大黄9克，煎汤服，每日1次；酚酞每片0.1克，每次1～2片；玄明粉3克，吞服，每日1次；番泻叶6克（每日量），代茶泡服；开塞露灌肠。可以任选上面一种方法。
饮水排便
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30～40次，顺序是右下腹右上腹左上腹左下腹，也能够缓解便秘。
美丽跷跷板
桑椹润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
