女人的如花容颜，要依靠内外兼修，如果只是单纯地使用昂贵的护肤品，而不注重身体内在的养护，就无法起到理想的作用。对女人而言，气血对肌肤的营养和滋润起着根本的作用。气血充盈，面色就显得红润细腻而有光泽；相反，面色就显苍白，甚至产生色斑、皱纹，可见，女性养血补血必须引起重视。那么，女子应怎样养血补血呢？
神养
保持乐观、开朗的性格不仅能提升体内骨骼中的造血功能以及良好的血液循环，还可有效增强机体的免疫力，对于女来说，能最直接看得见的效果就是皮肤红润，富有光泽。
动养
运动能够有效增强体力和造血功能。运动对于已经做母亲的女性而言，特别必要。因为在生育之后，身体机能会下降，更需要通过运动来增强年轻体态。
食养
一些女性担心发胖，对正餐十分马虎，盲目节食或只吃素食，使膳食营养得不到平衡，长时间必定会导致营养不良性贫血。应补充维生素B、蛋白质、铁、铜和叶酸等“造血原料”。进食、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、花生以及新鲜的蔬菜、水果等“造血”食物。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用红枣20枚，麦芽糖60克，加水适量煮熟食用；也可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；还可用枸杞20克、首乌20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥，有补血养血的功效，严重者可加服硫酸亚铁片等。
律养
体力消耗过度和精神疲劳，睡眠得不到保障，都会使身体受到摧残，严重影响健康。所以，生活要有规律。需要保证充足的睡眠和充沛的精力及体力，做到起居有常，娱乐有度，才能有益于身心健康。
美丽跷跷板
牛奶和蜂蜜中都含有医治贫血症的铁等矿物质。蜂蜜的颜色愈深，所含的矿物质就愈多。例如，荞麦蜜与苜蓿蜜相比，前者所含的锰、铜等微量元素要比后者高出24倍。因此，选择颜色深的蜂蜜加牛奶食用，对缓解贫血症状效果更好。
