甩手操是我国民间流行的一种健身法，有提高抗病能力、增强体质的作用，对患神经衰弱、肠胃病和高血压病等的女性朋友均有一定的治疗作用。甩手操简单易行，随处可练，特别适宜于女性慢性病患者的锻炼，但每次甩多少下，每天甩几次，应因人因病而有不同。要做到姿势舒适自然，动作放松，方法得当，持之以恒。
甩手健身操作用
甩手过程中活动肩肘关节，促使手腕振动，能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经）经络气血之循环与畅通，对心肺健康十分有益。
根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静安神、稳定情绪的功效。因此，甩手对清除精神压力、增进记忆力有较好的效果。
甩手操做法
站立姿势：身体正直，面部要自然放松，唇齿自然轻合，舌自然放平，颈部要放松。眼向前平视，两臂自然下垂，两脚分站同肩宽，以感到舒适为度。脊柱直竖，胸部平正宽舒不要挺胸，腰部放松，不要凸出，这样腹部自然会感到充实。两肩也要放松，不挺胸，不贴身，腋下稍留空隙。腕部放松，十指自然舒展分开。两脚要放平踏实。站立前衣带要宽松。
摆臂动作：按上述姿势全身放松站立1～2分钟，待心平气和后，开始两臂摆荡动作。两臂前提（不是同上甩赳）时，以手指高度不超过脐部为度，即与身体的垂直线成45°角；荡回时，以小拇指外不超过臂部为度。如此来回摆荡数分钟。
美丽跷跷板
甩手运动任何人都可操行，且不受时间和场地限制，尤其对久坐伏案者更适宜。甩手最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果每天早晨做一次，全天都会觉得有精神。当你感到精神紧张或疲劳时，可以立即放下手上的事，来做甩手运动，能够及时恢复体力、消除压力。
