俗话说“貌美牙为先，齿白七分俏”，提到“回眸一笑百媚生”总是会让人联想到一个微启朱唇、浅笑如兰的女子，但若是没有一口美牙相衬，纵然拥有漂亮的面孔，魔鬼般的身材，也会让你的自信大打折扣。若想拥有健美的牙齿，首先养护好牙齿。这就要求你从预防着手，养成良好的口腔卫生习惯。
护理方法
端坐，用舌抵住上腭，把手放在腹脐上。然后自然呼吸，同时将上下两排牙齿轻叩300下，待津液满口，即吞咽入腹。
闭口，舌在口内不断搅拌，舔遍上下两排牙齿的各个侧面，然后鼓腮做漱口状，待津液满口，即分3次吞咽入腹。
大小便时闭口咬牙，舌抵上腭，自然呼吸。
用拇指按面部及下颌下关、颊车、地仓穴，每穴坚持半分钟，早晚各1次；再用拇指和食指按摩牙龈，每日3次，每次10分钟。
以上4法只要持之以恒，不仅能使牙齿健美，身体亦将受益。
正确的刷牙方法
有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑，刷牙方法正确才是保护牙齿健康的关键所在。
刷牙时间：一般每天刷牙1～2次，若是患有牙龈炎或牙周疾病，则除了在早晚刷牙，午饭后还要增加一次，每次刷3分钟。
刷牙方法：正确的刷牙是预防牙周病的最佳手段。方法是将竖刷法和横刷法相结合。
动作要领：刷唇颊面和后牙舌腭面时，将刷指向龈缘，与牙的长轴平行，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上、下牙时刷毛顺着牙间隙刷，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。这样就能有效地去除牙齿间隙中的残留物、牙菌斑及软垢，还能按摩牙龈，维护牙龈外形的正常。
美丽跷跷板
为了保持牙齿的健美，平时应注意吃些钙和磷丰富的食物。含钙多的食物有蛋类、奶类、虾皮、蛤蜊、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类等。磷在食物中分布很广，肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外，维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用，所以还应注意摄入维生素D。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。
