运动不仅有利于强壮人的体魄，预防心血管疾病，更有利于大脑保健，有效地提高脑功能。一般15～30分钟散步或打太极拳之类，可使身体各部位获得最大的供氧，大脑得到充足的氧气，能激活处于抑制状态的神经细胞。不管你年纪多大，强壮的身体对于保持活跃的大脑都很重要。美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为，运动对孩子的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。
据美国《新闻周刊》报道，长期关注大脑和运动关系的美国科学家希尔曼研究发现，运动可产生一种IGF-1蛋白质，这种物质产生的脑导神经营养因子（BDNF）正是参与大脑所有的高级活动、连接脑神经细胞不可或缺的蛋白质。所以，运动可促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更密集，而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。希尔曼曾对259位小学生志愿者进行了研究，先测量他们身体的数据，再让他们进行传统的体育锻炼，如快速跑、俯卧撑和仰卧起坐，再将身体运动情况和考试成绩进行比较后，他们发现了一个明显的规律，身体素质出众的孩子学生成绩也好。
运动能再生脑神经。科学家通过动物实验表明，大脑某些区域的神经可通过运动再生。这个可再生神经的区域能控制学习和记忆。这个区域隐藏在大脑临时的圆形突出部。而由运动产生的脑导神经营养因子可让这个区域保持一种健康“年轻”的状态。美国伊利诺伊大学心理学家阿瑟·克雷默通过大脑扫描仪发现，运动可使前沿突出部增大。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
那么，孩子应该如何动起来呢？
弹跳运动健脑最佳
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳，如跳绳、跳舞等。跳绳时可促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增；跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。
动动双手也健脑
某师范大学副教授曾说，动手就是孩子日常生活中的“头脑体操”。孩子放学回到家里后，应该做一些自己力所能及的事情，特别是做一些使用手指的细活。例如帮妈妈剥圆白菜、洋葱皮，去掉豌豆荚的筋，等等，这些细微的手指运动都能刺激大脑。可以说手是头的一部分，手的神经与大脑中枢神经直接相连，孩子在动手做事情的过程中，手的动作是在脑的活动支配下进行的。孩子手的活动越灵活，其头脑的活动也越灵活，对手的刺激就是对头脑的刺激。所以，动手做事是孩子成长发展的基础，是开发孩子智力的基础。
常动舌，保大脑
科学家认为，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩。据《每日健康》报道，日本科学家曾对800名志愿者进行过研究，让其中一组志愿者每天早晚坚持活动舌头，另外一组则不特别活动舌头。大约半年之后，他们发现，坚持活动舌头者的大脑细胞明显要比不特别活动舌头者活跃，解决问题的反应力也要快于后者。
总之，没有运动，我们的大脑就无法灵活运转。所以，孩子如果想拥有一个聪明的大脑，一个健康的体魄，那就运动起来吧！
杨力谈养生
不停运动，才能健脑。美国科学家谢尔曼说，一个半小时的自行车运动，只能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态。要想让大脑更聪明就必须要坚持运动。美国伊利诺伊州立大学的一位心理学者表示，如果一个人有一个月不运动，神经元的功能又会开始退化。因此，一个人要想保持对大脑的影响力，你就应该经常运动。如果想在70岁时仍保持孩子时的聪明劲，那你至少要坚持不懈地运动几十年！
