卵巢囊肿属于广义上的卵巢肿瘤的一种，是妇科常见病之一，简单地说，就是指卵巢内部或表面生成的肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是固液混合体。各种年龄均可患病，但以20～50岁最多见。
卵巢肿瘤可以有各种不同的性质和形态——单一型、混合型、一侧性或双侧性、囊性或实质性、良性或恶性。恶性卵巢肿瘤发生在40～50岁，卵巢恶性肿瘤发病较晚，就诊时，70%已属晚期，很少能得到早期治疗，据国内外报告显示，5年生存率始终徘徊在20%～30%，是威胁妇女生命最严重的恶性肿瘤之一。
临床上多表现有小腹疼痛、小腹不适、白带增多、白带色黄、白带异味、月经失常、性交疼痛、有不明肿块。
卵巢囊肿的发病原因有很多，如体内雌激素和孕激素分泌不平衡，输卵管发炎，抗生素、肝脏药物、精神药物的刺激，家族遗传因素和饮食习惯都有可能导致女性患上卵巢囊肿。
想要预防卵巢囊肿，就要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒，少吃过咸或过辣的食物等比较刺激身体的食物，生活规律，保持心情舒畅，加强自身的身体素质。
一项新的研究显示，适量的运动可能有助于降低女性患卵巢疾病的危险。加拿大公共卫生局的研究人员的调查结果显示，那些运动水平最高的女性，其患卵巢疾病的危险有了明显减少。总运动水平最高的女性，这一危险减少了27%。
下面就为大家介绍一些运动，来帮助你提高身体体质，对抗和预防卵巢囊肿。
◎适宜人群
20～50岁的女性和已经患有卵巢囊肿的朋友。
◎练习方法
（1）慢跑：长期坚持慢跑，可使脉搏平稳，消化功能增强，卵巢病痛减轻。
（2）转腰运动：站位，双腿自然开立，以腰为轴，上体向左转，眼视左后方，左手背轻击右后腰部。同法，上体向右转，右手背轻击左后腰部。
◎运动强度
（1）转腰运动：做15次。
（2）慢跑：以15～30分钟为宜。
◎健身功效
进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛淤、改善血液循环的作用，有助于卵巢囊肿的治愈。
