随着经济生活水平的日渐提高，以及人们越来越关注健康饮食，人的寿命也随之逐渐延长，城市出现老龄化现象也日益严重。老年痴呆症，随着年龄增长而出现的记忆力衰退和其他大脑变性失调疾病的发病率的逐渐上升，已成为人们关注的问题之一。要是脑子出现了问题，会因“六神无主”而身体不安，还常常会导致种种严重后果，情况严重者则会成为一个“废人”，被视为“真正的死亡”。由此可见，脑保健的重要意义不言而喻。因此，在平时我们就应该注重脑保健，积极预防脑部疾病的发生。如果平时注意自己的保健方式，在五六十岁拥有一个像三四十岁时的健康大脑，并不是不可能的。
在日常工作学习中，我们都会有这种体会，如果进行长时间的脑力劳动，不可避免的会出现脑力疲惫，甚至会引发全身无力、头晕、头痛、思维迟钝、注意力不集中、情绪不稳定等症状。此时做一套保健的健脑操，定会顿感神清气爽，身体通畅。
◎适宜人群
适合记忆力较差者、睡眠质量不好者和中老年人。如果局部皮肤有破损或感染的情况，则不适宜练习此操。
◎练习方法
（1）双脚分开，紧闭两眼，排除一切杂念，从身体两侧向上高举两臂，同时用鼻慢慢吸气并扩胸；然后缓缓落下双臂，同时呼气，连续做8次。
（2）用两手拇指，同时按压两眼外旁两指处的太阳穴，揉动旋转，先顺时针转动18次，后逆时针转动18次；再用两手中指按压位于脑后颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处的左右风池穴10次。
（3）先用双手手指抓头皮10～20次，然后用两手轻压头发，像梳理头发一样，由前额向后移动，做此动作10～20次，此动作需注意梳头方向是由前向后进行；然后将双手搓热，利用双手摩擦生热，顺着鼻两翼、眼圈、前额及耳旁做洗脸的动作，轻轻按摩36次。
（4）仰卧在床上（不枕枕头），上肢左右展开。先用腹式呼吸深深地吸一口气，同时两腿弯曲，然后用力向外蹬脚后跟，脚尖向后绷紧弯曲，做伸展运动，就好像在用双脚蹬自行车的脚蹬子。如若不能坚持到底，就在伸展脚后跟之后，在脚尖弯曲的一瞬间，缓慢呼气，并全身放松。重复练习10～15次后，就可以安静入睡了。
◎运动强度
最好早晨做一次，晚上做一次，每天1～2遍。
◎健身功效
可以调和百脉、通畅气血、改善脑部血液循环和增强记忆力；还可以治疗头昏脑涨、健忘、注意力不集中、耳鸣耳聋等病症，有助于防治脑血管疾病；在临睡前做，可提升睡眠质量。
◎注意事项
做动作时，呼吸均匀，力度适当。做此动作如出现不明原因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等，这些异常情况是脑出血前的一些先兆，这时中老年人应及时去就医。
