老年人易生骨关节疾患，所以不适合睡柔软的席梦思或棕绷床，应以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄始终，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜睡不安。
冠心病人可将自己的床铺调整为上半身略高、下半身略低的坡式床铺，有利于心脏疾病康复；胃下垂病人可将自己的床铺调整为下半身略高、上半身略低的坡度式床铺。
被子、床单、枕头均须整洁，以使人感到舒适，易于安睡。被褥应松软柔和、干燥、舒适。被子不宜太厚太重，要常在阳光下曝晒。
枕头高度以不超过肩到侧颈的距离为宜，否则，枕头过低，头部血液充盈，血管壁压力大，睡醒后头脑发胀，眼皮浮肿，会加速颈椎的蜕变；枕头过高，头前屈，颈肌疲劳，脑供血不足，自然影响睡眠质量。特别是那些有睡眠呼吸暂停的老年人，枕头过高或过低都会加重夜间呼吸暂停。因此，选择合适的枕头尤为重要。
枕头引诱适度弹性，以将人的头放在枕头上压缩6～8公分为宜，这样可以衬托颈曲，让头略向前弯曲，放松颈部肌肉，呼吸、血液都畅通，从而确保睡好觉。具体选择如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等都可以。
对比较流行的用中药填充的枕头，也可辩证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜睡不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。
常见睡眠误区
睡眠是人体最理想、最完整的休息方式，良好的睡眠能使人体机能得到全面性的恢复，而睡眠不足、睡眠过长和睡眠质量不高均会引起内分泌失调以及精神萎靡不振、工作效率低下、头痛、恶心、食欲低下等不适症状，最终导致疾病。所以，要保证优质的睡眠，千万不要陷入睡眠误区。
