人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替地进行，构成了生活的基本规律。这种周期性节律一旦终止，生命也就结束了。难怪古人说“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
由此可知，古人对睡眠的重要性是有充分的认识的。古人睡眠通常有以下十大禁忌，这些睡眠雷区，同样是现代人应该远离的。
（1）睡眠不可仰卧
古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，睡时宜侧身屈膝，则精气不散，醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，还影响呼吸与心跳。
（2）睡眠不可忧虑
睡眠一定要专心安稳思睡，不可想事，古人说：“先睡心，后睡眼”，是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。
（3）睡前不可恼怒
《黄帝内经·素问》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒，亦应防止任何情绪的过激。
（4）睡前不可进食
临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饭食后宜稍休息一段时间再睡。古人说：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少”，确实是一个值得注意的养生经验。若夜瞩目以后在床上进食，则更为不利。当然由于特殊情况所造成的因饥饿而进食，则又当别论，只是不应形成一种习惯。
（5）睡卧不可言语
中医认为，肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，这好像钟罄一样，不悬挂则不能发声。另外，睡前说话也会使精神兴奋、思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。
（6）睡卧不可对灯
睡卧对灯光，使心神不能安定，不易入睡，也易醒。
（7）睡时不可张口
孙思邈说：“夜卧常习闭口”，是保养元气的最好方法。张口呼吸有很多缺点，不仅不卫生，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进入凉气。
（8）睡时不可
掩面以被覆面，使人呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，对于身体健康极为不利。因此“三叟歌”中有“下叟前致词，夜卧不覆首”。足见古人对这一养生方法的重视。
（9）卧处不可当风
古人认为，风为百病之长，善行而数变，人体睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪的侵袭。《琐碎录》说，卧处不可当风，“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下”。
（10）卧不可对火炉
卧时头对火炉，易受火气蒸犯，令人头重目赤，或患痈肿疮疖，并易发生感冒。《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑。”且由于温度过高，容易在入睡后将被撩开，反而着凉；或夜间起身，高视阔步易受寒。
§§第六章 抗衰老要修身养性——性情抗衰老中的细节
