什么是骨质疏松
骨质疏松是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
骨质疏松的表现症状
原发性骨质疏松的症状很多，主要以影响骨骼为主。首先是疼痛，原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。疼痛之后多出现身高缩短、驼背，这是由于骨密度减低，导致骨的硬度降低。由于脊椎是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，患者不由自主地前倾，形成驼背。因为骨脆性增加，当老年人不慎摔倒或扭伤、跌伤，非常容易发生骨折，并且持久不愈，带来很大的痛苦和负担。另外，骨质疏松导致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
家庭护理要点
●合理安排饮食
不管是哪个年龄阶段，要注意适当多吃一些含钙高的食物，如豆制品、奶制品、虾皮等。对于容易发生骨质疏松的老年人和女性更要注意，老年人要多食入一些含钙、磷及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。补充钙剂，每天应摄钙1500mg，多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。
●坚持饮食治疗
喝牛奶是一种非常有效的补钙方式，所以要坚持喝牛奶，如果对牛奶过敏或是乳糖不耐受，可以改喝酸奶或者吃豆制品，定期熬一些骨头汤。同时要多晒太阳，多吃一些动物的肝脏，这样体内的维生素D增多，有利于钙的吸收。在医生的指导下，服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。
●适量的服用雌激素
雌激素有保护骨的作用，对骨质疏松有一定疗效。女性绝经后，在医生的指导下，服用适量的雌激素，可刺激骨骼形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。
●坚持体育活动
通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的剌激，从而缓解骨质疏松。妇女和老人可根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。
●注意调整心态
近年来，人们越来越认识到，各种疾病（包括骨质疏松）的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好；心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，患者要注意调整心理状态。
预防措施
骨质疏松症给生活带来极大不便和痛若，治疗过程较长，一旦骨折难以愈合，因此要特别强调预防的重要性。
●控制饮食
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，要注意多食用一些碱性食物，保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。多食用含钙高的食品，如虾皮、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、芝麻等。少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
●尽量保存体内的钙质
哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查。
