冠心病患者到底可以进行哪种运动？冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目，这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行，故医学上称为“有氧运动”。长期进行这些运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。
专家锦囊
运动不运动有什么区别？研究者对哈佛大学16 936名生于1916年～1950年的男性进行追踪调查发现，与不锻炼的男性相比，通过锻炼，每周消耗8 000焦耳（1 914卡）能量或更多的男性，寿命更长，心脏病的患病风险下降39%；每锻炼1小时，锻炼者的平均寿命可延长2～3小时。身体内在因素在心血管疾病中的作用只占15%，85%是由外因造成的。因此，只要人们合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，就能减少疾病，把握健康。
运动前，冠心病患者应先做限制性运动试验
冠心病患者运动后应自我感觉身心舒畅、不过度疲惫为准，这一点是冠心病患者在进行运动的过程中最基本的原则。每周运动3～5次即可达到锻炼目的。提倡有氧代谢运动，如走路、跑步、跳绳、骑自行车、滑旱冰、球类等。
对适应此程序的患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率（PHR）和心脏功能容量（METS），结合临床开出运动处方，它包括运动方式、方法、强度、时间等。
心功能容量在6～7METS以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构的医学监护下做康复运动。心脏功能容量大于7METS者，心绞痛、心电图不正常以及冠状动脉搭桥术后患者，多数在康复中心进行。而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多在健身房或家庭中进行。
运动方式和方法
（1）步行及慢跑：步行简便易行，宜在幽美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般在清晨或傍晚进行，每次15～30分钟，中间休息1～2次，每次3～5分钟，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至步行30分钟，休息5分钟，每日2次，持之以恒。步行时应选择平坦路段，步幅均匀、步态稳定、呼吸自然、防止跌跤。
慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复疗法。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不建议采用。
（2）骑自行车：在我国几乎家家有自行车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低、功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。
（3）登山：是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。另外，山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120～140次／分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
（4）放风筝：在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节、舒展筋骨、改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
（5）打高尔夫：一个高尔夫球的击球动作需要调动全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗1 700焦耳（407卡）能量，相当于以每小时16千米的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。
（6）游泳：体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
（7）体操：应用体操进行康复由来已久。目前已创造出数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据测定，第三套广播体操可使心率达100～110次/分钟，运动量3～4METS。
温馨提示
冠心病患者运动前后应避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，再加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内、心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
