如果发现自己的心理状况在某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就要有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便得到早期诊断与早期治疗。
做个心理健康的人
1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有心理健康、体魄健全，才是完整意义上的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的部分。
家庭中的“成员个体”本身是否和谐决定了家庭的整体和谐。而从心理学角度讲，个人要有幸福感首先要拥有健康的心理。
在家庭中，如果出现一个心理有问题的成员，那么整个家庭的平静、和谐就会遭到破坏。
因此，只有对心理健康给予足够重视，使每个人都体会到幸福，家庭和谐才能达到。和谐的家庭也必将培养出身心健康的家庭成员。
人的健康分三个层次，生理、心理和心灵，也就是说，人的健康最高境界是心灵健康，而要能达到心灵健康这一层次，单靠个人修行是不够的，要强调整体的相辅相成。只有全家都协同作战，才能事半功倍。所以说，在个人健康的基础上，家庭健康才是我们最应该关注的，即我们的目标应该锁定在家庭的健康与和谐上。
心理健康的标准
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
1.智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。
2.情绪稳定与愉快
心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望，更重要的是情绪稳定性好。
情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，则是心理不健康的表现。
3.具有较强的意志品质
健康的意志有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰稳定目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
4.人际关系和谐
其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有贴心的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短、宽以待人、友好相处、乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
人生活在社会中，就要学会与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
5.良好的适应能力
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都能与之适应，这也是心理健康的重要标志之一。
6.心理行为符合年龄特征
一个人的心理行为经常严重的偏离自己地年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活中能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
如果发现自己的心理状况在某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就要有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便得到早期诊断与早期治疗。
如何培养健康心理
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。
怎样培养自己健康的心理呢？可以参考以下几方面的建议：
1.了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2.培养积极、稳定的情绪。情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3.积极参加集体活动，主动与人交往。人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。
4.注意维护大脑健康。注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5.养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的矛盾心理。
6.善于消除自己不良的情绪。不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7.善于纠正自己非理性的观念。
8.不断调节自己的欲望，使其与自己的能力相适应。应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。
9.善于独处。必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
10.养成自我称赞、鼓励的习惯。在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。
