很多心理专家认为：适应能力良好的人或心理健康的人，能以“解决问题”的心态和行为面对挑战，而非逃避问题，怨天尤人。
美国有个叫理查·琼斯的人。他原来的主要工作是报道奥运会的田径项目，一直都干得非常出色。但是，突然有一天老板告诉他，下一届奥运会将派他去报道游泳和跳水项目。听到这消息，查理感到自己的精神几乎要崩溃了。因为他对这两个项目完全不熟悉，这样的安排使他觉得自己不被重用和赏识。他愤愤不平，认为这样的安排对他来说太不合理了，并且这种愤怒使他的方寸大乱、情绪变坏，他不愿接受新的工作，开始沉浸在失望中，他的生活开始变得毫无条理、黯淡无光。
后来，他听了《谁动了我的奶酪》的故事。听完故事后，查理觉得自己对待工作变化的态度和行为十分可笑，老板只是拿走了他的“奶酪”而已，而他所应该做的就是迅速调整自己，适应变化，去寻找新的“奶酪”，而不是逃避责任，使自己陷入无尽的困惑。于是理查马上采取行动，进行调整，努力去适应新的工作，下工夫熟悉、了解游泳和跳水项目。在此之后，他又接受了众多挑战，后来，被推选为“职业足球名人堂”最佳播音员之一。
现实生活中，我们周围有不少人因工作、事业中的挫折而苦恼抱怨，或因家庭、婚姻关系而心灰意冷，甚至有的人因遭受重大打击而产生轻生念头，在他们那里，生命似乎是那么脆弱。有些人之所以有着不如意的遭遇，很大程度上是由于他们个人主观意识在起着决定性作用，他们选择了逃避，不直面现实，而事实上逃避根本解决不了任何问题。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺陷，克服逃避心理，那么我们就能拥有更为完美的人生。
世界著名的走钢索专家卡尔·华伦达曾经说过：“走钢索才是我真正的人生，其他都只是等待。”他就是以这样的态度来面对走钢索的生涯，所以每次表演都非常成功。但是在1978年，他在波多黎哥的一场重要表演中，竟然意外地从23米高的空中钢索上坠下而亡。
事后卡尔的太太回想道出了原因，她说，在表演的前三个月，卡尔开始怀疑自己在这次的表演中可能失败，所以他不时忧虑着，万一失败掉下去怎么办？结果在表演的当天，他因为不放心还一反常态特别去检查钢索是否牢固，但是却没有因此更为小心，导致了这场悲剧。
人的行为有90%是受潜在意识所控制，而潜在意识是从我们出生开始，经过日积月累的意识沉积所形成的。所以它不仅会反映在我们的心理上，更会反映在我们的生理上，因为人的身体是由自律神经所掌控，而自律神经是由交感神经和副交感神经两者作用而形成。如果两者作用互动平衡，自律神经就会正常，我们身体各方面的运作也会因此畅通。而我们是无法用意志去控制自律神经的，譬如当我们感到生气、焦虑、恐惧时，交感神经是处于极度兴奋的状态，肌肉也会紧绷起来。长时间下来我们的心理都是处于低潮，或情绪的紧绷，身体就会产生极大的警讯，最后超过身心承载能力，而使我们崩溃，理智完全被潜在意识掌控。
就像一句话说的：怕什么来什么。你越是想逃避，事情就会越发艰难。如果你直面去应对，反而会使事态出现转机。这并非是教育你要勇于承担责任，而是告诉你一个事实。
1.不逃避，不找借口
生活中没有十全十美。每一天，你都可能会遇到麻烦。有时候你可能会想：“怎么倒霉的总是我呢！”你判断失误，犯了错误，被冤枉了，受了干扰而无法全心投入。于是，你受到了指责或开始指责别人。不可否认，指责往往会引起不快和惩罚。当受到指责时，你可能会说：“这不是我的错”、“我不是故意的”、“这不是我干的”、“本来不是这样，都怪……”
显然，这是找借口的说法，找借口逃避责任的人往往都能侥幸逃脱。他们因逃避或拖延了自身错误的社会后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功，否则，人们就不会使用这种手段了。然而，这种借口或逃避对于事件的解决，却丝毫没有帮助还会辜负了他人对你的信任。
2.承担责任，接受挑战
有些人为了怕痛苦，而选择回避问题，其实人的成长，就是因为人生中经历过无数挫折与失败，如果我们能确认痛苦的价值，愿意面对现实，有勇气承担痛苦，我们就能活得更坚强、更有价值。
