对于很多人来说，睡眠不足可能已经是家常便饭，甚至他们已经习惯了缺少睡眠的生活。但是，睡眠不足的危害却是不容忽视的，长期缺乏睡眠对我们的身心健康会带来巨大的损害。那么，睡眠不足的危害是什么？常表现在以下五个方面：（1）经常感冒：睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种疾病的侵害，最常见的就是感冒；（2）莫名伤感：睡眠不足时，更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪；（3）行为迟缓：睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓；（4）腰围增加：睡眠不足可以导致腰围增加，体重攀升；（5）犹豫不决：睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。
在从医的经历中，一直有人问我：“我老是身体不舒服，家里老人也有多年的慢性病，并且我们都有一个通病——睡眠不好。您有没有很简单，什么病都能调养，什么人都可以练习，并能迅速提升体质的一招通用方法呢？”要我说，肯定没有。但是，我可以教大家一招道家里不轻传的护生养命之功——陈抟睡功，称为“希夷睡”，这在道家里面也叫“睡仙功”。
为什么叫“睡仙功”呢？相传，道教仙人陈抟有一次跟彭祖两个人比赛睡觉，陈抟一睡就是一千年，但是大家都知道，彭祖只活了八百年。结果，陈抟老祖一觉醒来以后，发现彭祖不见了，问：“彭祖呢？”有人告诉他：“人家200年前就死了！”陈抟嗔道：“这个短命鬼，连觉都不会睡！”并附诗一首：“至人本无梦，欺梦乃游仙；真人亦无睡，睡则浮云烟。炉中长存药，壶中别有天；欲知睡梦里，人间第一玄。”
“睡仙功”具体方法是侧身睡，如果左侧睡则曲左胳膊，手垫在脸下，耳朵放在大拇指与示指之间，使耳窍下留一空处。曲左腿，伸右腿，腰背躺直，泰然躺在褥子上。右手心贴在肚脐上，凝神脐后部位，想象自己好似睡在平静的水面上，下空无底。右侧身睡的方法与上述方向相反就可以了。最后卧床收功，双手相交于小腹丹田处，双掌重叠，男左手在内，女右手在内，置于下丹田处，用力收小腹、提肛，意念全身真气沉入气海，约三分钟左右。
“睡仙功”有三个特点：一是适应久病体弱不能起床或半身不遂的患者，以及由于其他原因不便行其他功法的人。二是简便易学，稍加指导或用心自学都可学会，凡患者肢体尚能自我活动就可练习此功。三是效果比较显著，一般经指导练习的患者，每日坚持锻炼两三小时以上，百日后其肢体活动和脏腑功能都可获得改善。饭后、睡前练此功，既能解除疲劳又易入睡，对胃下垂或消化系统的疾病收效甚好。青年人久练强健筋骨、精气神旺盛；中老年及体弱多病者久练必然健体康复，身心舒畅，食欲、睡眠好。对背、颈、椎骨、臂、腿病疾及寒症有防治或辅助疗效。相信，只要坚持，必有成效！
睡眠是我们日常生活中经常遇到的一个问题，有的人失眠，有的人睡眠质量差，躺在床上却无法入睡，数着时间一点点地流失，内心的焦虑越来越明显……专家表示，如果是某种疾病引起，则要积极治疗相应疾病；如果是纯粹的失眠，除了可在医生的指导下服用安眠药物外，还可以通过“睡仙功”方法进行自我改善。是啊，人有三分之一的时间睡在床上，如果抽出一点时间来练养“睡仙功”，那么对调养疾病都会有很大帮助。睡仙功对通行气血，培补元气，增强正气，消除疲劳起到重要作用。快点行动起来吧！
