睡眠时间的长短和人体衰老密切相关，睡眠质量关系着人体健康。睡觉的姿势和睡觉质量有什么关系呢？有关研究表明，睡眠姿势不当会影响到睡眠质量，恶性循环下来，当然也会影响到健康，导致衰老的提早到来。
睡觉时让手臂安分一点儿
睡觉时你的手臂会放哪儿？有的放在身体两侧，有的捧于胸前，有的会抬高手臂放在头的两侧……
安安睡觉非常不老实，一个晚上下来，能换几十种姿势，这些姿势里，安安最喜欢把双手抬高，做出“投降”状态，或者是将双臂枕在脑袋下面。这样确实让安安在睡觉的时候舒服多了，可第二天醒来，安安的两条手臂总是又酸又麻……
专家提醒大家，不管是将双手抬高，还是把双臂枕在脑袋下面，这些都是不良的睡觉姿势，会对人体健康产生危害的。长时间将双手抬高会影响到肌肉的放松，想想看，睡觉的时候将手臂向上抬，肩部和上臂的肌肉就不能够得到及时的休息，肌肉不放松，时间长了不引起肩膀酸痛才怪呢。而长时间抬高双臂会使手指麻木，这是由于将手臂上抬会阻碍到上肢的血液循环。
更可怕的是，将手臂抬高睡觉还容易造成反流性食道炎，这种情况极易在老年人身上发生。和年轻人比起来，老年人食道平滑肌的张力降低很多，没有能力去阻止食道反流，当腹内压升高的时候，手臂再做上抬动作，就非常容易帮助食物或是胃液反流。
贴心叮咛
除了老年人容易发生反流性食道炎之外，处于怀孕晚期的妈妈也非常容易发生这种情况。到了怀孕晚期，子宫膨大，腹内压也会升高，再加上内分泌的变化，其食道平滑肌的张力也会相对减弱。如果这个时候准妈妈在睡觉时将手臂抬高的话，也是非常容易发生反流性食道炎的。
从睡姿看男人健康指数
看男人睡觉的姿势可以获得很多信息，可以看出他的性格，可以看出他的偏好，可以看出他会选择什么样的伴侣……从这方面获得的信息几乎都是正确的，因为在睡觉的时候，他会选择他认为最舒服的姿势，这点是没办法做假的。男人的睡姿确实可以告诉我们很多，同时，有关专家也表示，从男人的睡姿也可以看出健康指数，你选择了什么样的睡姿就选择了什么样的健康。
趴着睡
如今不少男性朋友都喜欢趴着睡，他们觉得这样睡得踏实，让脸冲下，胃部接触床面，这样的男人强悍有力。但从健康角度来说，这种姿势不但会使内脏受到压迫，导致呼吸的不畅，还会使男性的生殖器官受到压迫，影响血液的流通。如果长期趴着睡的话，容易压迫男性生殖器官，造成频繁遗精。要知道，频繁遗精会导致头晕、背痛、疲劳、注意力不集中，如果严重的话，可能还会影响到正常的工作和生活。
趴着睡觉会影响到男性健康，男性朋友们最好不要选择这种姿势。
侧着睡
侧着身子睡觉的男人一般是性格温和、理性的男人，他们更懂得忍让。从健康来说，侧着睡和趴着睡一样对健康不利。如果选择左侧卧，心脏就在身体的左边，这样的姿势会压迫到心脏和胃部，对有胃病、急性肝病以及结石的患者都极为不利。再说了，左侧卧容易让人在睡觉的时候翻来覆去，使睡眠不稳定。
有人说了，那就右侧卧，这样就不会压迫到心脏了，这应该是一种很好的睡眠姿势了吧。这种姿势确实不会压迫心脏，但却可以使睾丸扭转，对男性朋友来说同样是不健康的睡眠姿势。
仰面朝天睡
所谓最佳的睡眠姿势，也就是说，在原则上不可以使内脏器官受到压迫，可以让人得到最好的休息。从各个方面来说，仰着睡是最好的睡眠姿势，这样睡觉不压迫阴囊，不压迫心脏，对于男性朋友来说是最好的睡姿。
Point 慢性病人需选择科学睡姿
很多慢性病患者都饱受睡姿的困扰，现在就让我们来看一下一些慢性病的最佳睡姿是什么。
高血压：高血压患者最好采用平仰或侧卧的姿势，需要注意的是枕头的问题，最适合的高度约为15厘米。
脑血栓：有关专家曾对2000例脑梗塞病人做过调查，发现有95%以上的病人习惯于侧卧，这样容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为了避免这种情况的发生，最好选择仰卧的姿势。
胃病：对于胃病患者来说，最好选择左侧卧，如果右侧的话会使胃部反流向食管的酸性液体数量大于正常情况，容易引起胃部灼痛，加重病情。
盘点睡眠姿势，找出最佳睡觉状态
睡着舒服就行了，不用太在意睡觉的姿势吧？更不用找什么最佳睡觉状态！很多人都会有这样的想法，问题是，我们睡觉是要舒服，但同时也要健康。健康的睡眠姿势会有最好的睡眠质量，优质的睡眠质量让人青春常驻，疾病远离。
人的睡姿不外乎就那么几种，仰卧、俯卧、左侧卧以及右侧卧，在选择睡姿的时候也要因人而异，这样才能睡出健康和年轻来。
不同的睡姿当然会有不同的作用、不同的优点和缺点，其适用人群当然也就不尽相同。接下来就让我们盘点一下这些睡眠姿势吧！
仰卧
很多人都会选择仰卧这个姿势，不压迫体内器官又能让身体得到充分休息，这种姿势确实适合大多数人。林强就喜欢仰卧，可他妻子却不喜欢他这么睡，为什么呢？原来林强体形比较胖，睡起觉本来就容易打鼾，这样仰着睡就更容易打鼾了，为这事儿，他妻子没少跟他闹过，可怎么办呢？不能不让他睡觉啊！后来，他妻子发现，他仰着睡觉的话，如果将他的头推到一边，鼾声立刻消失。如果您也有这方面的困扰，不妨尝试一下这种方法。
俯卧
很多男人都喜欢趴着睡觉，有人认为趴着睡觉有安全感，可是却影响到了呼吸，加重了心脏的负担，同时关节也会受到压迫，其不足的地方远远多于优点。另外，如果长期趴着睡觉，还会影响到男性生殖器官，因此，最好不要趴着睡觉，除非有特殊需要。
左侧卧
由于心脏在左边，很少有人选择这个姿势。当然，选择这个姿势可以身体放松，有助于消除身体疲劳，但，这样的姿势除了会压迫心脏之外，还会使胃肠受到挤压。严格来说，左侧卧是一种不健康的睡姿。
右侧卧
相对于左侧卧，右侧卧健康许多，这种睡姿可以使全身的肌肉得到放松，让呼吸也更加顺畅，这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能，而且还有助于胃的内容物排出。
贴心叮咛
如果是老人，睡觉的时候最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
