在日常生活中，很多人都会有属于自己的一些小习惯，这些习惯本来也没有什么不一样，可是如果和衰老联系在一起，那区别可就大了。有些习惯可以让衰老停下或放慢脚步，让人可以更加有活力地生活；有些习惯不但不会阻拦衰老的到来，甚至还会导致衰老提前报到。
人体需要不停地进行新陈代谢，这样才能补充新生组织，排出体内废物。其废物主要包括尿液、汗液、粪便和废气，在这其中，尿液、粪便和废气被称为“三废”。对于这三废，如果不能及时排出，而是将它们强制性地硬憋在体内，很可能会损害健康，招致病患。
又在憋尿？小心憋出尿道炎
不知道是不好意思，还是工作环境越来越激烈，很多上班族都在不知不觉中养成了憋尿的习惯。这不，就因为憋尿，把罗芳给憋出尿道炎来了。
罗芳是一个刚毕业的大学生，当初挤破了头才进入现在的公司，为了求表现，也可能是因为刚到公司，所以，大家只看到她拼了命地工作，一天下来，除了吃饭，很少见她从座位上走开。有时候，想上厕所了，但看看周围努力工作的同事们，于是一忍再忍。可没多长时间，罗芳就觉得在排尿的时候有一种灼痛感，并且还时常有尿频、尿急的现象，这样的情况严重影响了她的工作，于是罗芳走进了医院。
医生告诉罗芳，她的症状都是尿道炎的表现，是长时间憋尿给闹的。要知道，长时间憋尿会让膀胱内的尿液越积越多，这样就会使含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出。另外，长时间憋尿会让膀胱变大，膀胱壁受到压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，这时候，细菌就会乘虚而入，大肆繁殖，容易导致尿道炎、膀胱炎等疾病。
憋尿的危害不仅于此，还会引起生理和心理上的紧张，这样的紧张会让高血压患者的血压升高，让冠心病患者出现心律失常，对于心脑血管疾病的患者来说，憋尿就更是雪上加霜了。再说了，尿液是肾脏的代谢产物，人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素以及各种有毒物质都在其中，如果长期憋尿就容易引起泌尿系统的感染及结石，严重的话，还会使肾功能受到损害。
因此，专家提醒大家，不管工作有多忙碌，也要做到1～2个小时去一趟厕所，这样才能将尿液中的有害物质排出体外，减少对膀胱的刺激，这样也能在一定程度上避免膀胱癌等疾病的发生。
Point 给“憋尿”下个定义
一般来说，正常的膀胱当尿液达到150毫升时，就会有初步的尿意，但这个讯息，大概只在大脑停留1秒，一闪就过了；而当尿液增加到200毫升时，尿意就会显得比较强烈，大部分的人如果没有特别留意，选择不去上厕所，膀胱还是容许继续憋着。不过，当膀胱尿液容量增加到400毫升时，就到了非解不可的地步。但膀胱这个容器可是有伸缩弹性的，虽然是非解不可，但如果你强忍着尿意，膀胱可允许的容量甚至可以达到800毫升、甚至1000毫升。通常，如果要给“憋尿”下一个定义，必须要将相当富弹性的尿液数量化，一般来说，有200毫升以上的容量，就算是在憋尿了。
大便不能憋，当心憋出便秘
如果不将粪便及时排出体外，体内的宿便就会被血液二次吸收，引起头晕、乏力、精神淡漠、易怒、口臭等一系列的自身中毒现象。总之，憋大便会影响到整个机体的功能，使机体加速衰老或变生疾病，从而影响到人类的寿命。因此，清除体内宿便成了当前最应该做的事情。
体内的宿便会引起人体自身中毒，想必这已经不是“新闻”了，很多人都已经深受其害。
当宿便中的毒素被肠道反复吸收，就会通过血液循环到达人体的各个部位，这时候就会使人的面色暗淡无光，皮肤粗糙，腹胀腹痛，痤疮突现，心情烦躁。慢慢地，曾经纤美的女性躯体会走样，男性的将军肚也会日渐隆起，更有甚者，还会使人体的免疫力降低，诱发各种疾病的发生，严重危害人体健康！
体内宿便不及时排出，更会诱导便秘的发生。什么是便秘？简单来说，正常人的大便次数可以是一日两次至两日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便谓之便秘。
便秘，一件极其烦人的事情，它的存在不仅会让人腹胀不适、没有食欲、失眠，还会诱发各种症状和疾病，甚至会导致自身中毒，让人出现未老先衰的局面。
说便秘是导致衰老的元凶，可真的是一点都不冤枉。人之所以会出现便秘，是由于体内存有宿便的原因，而宿便则是人体肠道中一切毒素的根源。清除体内宿便，拥有无毒身体，这样才能让体态继续窈窕，容颜保持年轻。因此，各式各样的通便、排毒方法像潮水般涌了上来。
增加膳食纤维摄入量
补充膳食纤维，这对通便是一种比较有效的方法。要知道，膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体有着非同一般的作用。如果能够适量补充一些膳食纤维，就能够使肠道中的食物变软，促进肠道蠕动，这样就加快了排便的速度，从而防止了便秘的发生，对已经存在的便秘情况也会起到改善的作用。在我们身边很多食物中都含有丰富的膳食纤维，如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮，还有牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等蔬菜。
良好的生活、饮食习惯
对于很多人来说，便秘的形成是生活和饮食习惯的不健康。我们都知道，抽烟、喝酒以及辛辣食物的摄入都会造成便秘，想要摆脱便秘的困扰，就必须要做到戒烟、戒酒、少食辛辣食物。在生活方面更要讲究规律，虽然不能说早睡早起，但必须做到按时就寝、按时起床。另外，还要保持适当的运动，这样才能改善便秘情况。
坚持腹式呼吸
腹式呼吸，这是《中国美容时尚报》社社长张晓梅坚持多年的呼吸方式，她表示，这种呼吸方式能够使大肠的蠕动功能增加，治疗便秘，促使体内的废物以及肠内毒素的排除。腹式呼吸，具体要怎么做呢？你可以是躺在床上，也可以是坐在办公室里，闭上眼睛，用鼻子吸气，边吸气边想象着你的腹部像气球一样慢慢地鼓起来，到最大限度的时候，屏住呼吸一会儿，接着开始慢慢呼气，就像把气球中的空气放出一样。注意，在呼气的时候不要太急，要慢慢地，均匀的呼出，这样循环练习几次。
贴心叮咛
对于便秘者来说，一定要注意多吃一些润肠通便的食物，就像酸奶、蜂蜜、橙子、核桃仁等。另外，便秘者需要注意的是，多喝酸奶对便秘有着不错的预防作用，但是牛奶就没有这方面的功效了。
不想慢性中毒，就把“废气”放出来
体内的废气也就是我们平常所说的“屁”，这是一个不甚雅观的词，对于人体健康来说，它同样不受欢迎。
在人的大肠内，尤其是直肠，在这个地方不管是细菌的种类还是数量都是人体中最多的，这些细菌会参与食物残渣的分解，在这个分解的过程中，一些有害的物质和气体就会产生，屁就是这些气体的混合物。
很少有人会明目张胆地放屁，因为不管是味道还是声音都会引起别人的侧目，为了避免自己成为众人的焦点，不是偷偷摸摸地放，就是干脆把它憋回去。暂时是不会引起他人的异常眼光了，可把屁憋回去，也就是把有害物质憋回去，重新又回去的有害物质会被肠道黏膜再次吸收，并且进入血液，然后通至全身，让全身的细胞都处在慢性中毒的状态，让人产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等不良症状。
不能为了面子问题影响到健康，如果有屁的话，该放就该，硬憋着受伤的只会是自己。
