任何一种慢性病，治疗的道理都是一样的，需要循序渐进。如果指望着在医院呆个二三十天，就能把病治好，永不复发，无异于痴人说梦。说起来，关键还在于养成一种健康的生活习惯，比如运动，除了八段锦之外，我还在医院里学会了一种盆腔操，很简单，比八段锦容易坚持，每天晚上睡觉之前我都会做一遍，这套操一共六式，一套下来大概15分钟左右，非常简单易行：
一式：仰卧，双腿并拢伸直，缓慢向上抬起，到与床面45度时，持续5～10秒后缓慢放下，重复5次。
二式：仰卧，抬起左臂，弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠紧腹部；复位之后换右臂和左关节，重复5次。
三式：仰卧，双脚脚跟缓慢抬起，离开床面时吸气，做提肛运动，维持1秒后，缓慢放下，重复5次。
四式：仰卧，弯曲双膝向上抬起，使大腿逐渐接近腹部，双臂抱膝压腹，臀部下方离开水平面，整个人成一个球形，重复5次。
五式：仰卧，双手平放两侧用力支撑上身坐起，同时收缩腹部和肛门，然后缓慢躺下，重复5次。
六式：仰卧，膝部弯曲，缓慢向两侧分开，尽力分开到最大限度，然后复位，重复5次。
这套操主要针对盆腔进行锻炼，有时间的话，我会每天早晚各做一次，对于活动骨盆极有好处。而且，意想不到的是，坚持了一段时间之后，我原本有些凸起的小腹也慢慢平坦了，呵呵，也算是这套操的“副作用”吧。
